繁重的工作压力以及来自家庭的压力让不少的上班族喘不过气，虽然说压力是看不到的，但是有压力的人自己都清楚。长期的面对压力不但会让身体承受不住而且自己的性格也会随之发生变化。所以说及时释压尤为重要，那么你掌握了多少减压方法呢？下面就给大家介绍几种吧。
五大转移减压法
1、读书
当你的压力处于即将爆发的时候，那么不妨放下手头的工作，拿起书本好好的读一读。读书可以让我们的心处于平静的状态，不仅能够让我们懂得大道理，而且还会提升我们的休养。能够让我们在压力巨大的工作环境下利于不败之地，减少心理的应激时间。读书可以让我们学会宽容，学会发挥自己，让自己取得最大的成果。
2、倾诉
上班族最大的压力就是人际关系以及情绪等问题，那么面对同事的冷漠，被上级大骂的时候，想生气但是发不出来的时候可以找自己的好朋友，闺蜜啊倾诉一下，有时候说出来心里就不会压抑。而且据了解，倾诉是缓解职场压力的第一选择，因为当你倾诉的时候你的倾诉对象会给你开导，让你的不良情绪慢慢的消失。不过要记住，倾诉的时候一定要讲述事实，因为我们之所以倾诉就是为了能够减轻心理的压力以及寻找正确的解决方法。
3、看喜剧片
压力太大如何减压呢？转移注意是是最好的方法，看喜剧片就是一种选择。曾经有报告显示，看喜剧片能够让血液快速的流向心脏，能够让我们暂时的忘掉工作或者是家庭的不愉快。
4、玩游戏
你知道为何很多的IT男都喜欢宅在家里玩游戏吗？因为这是减压的一种好方法。电子游戏可以让上班族缓解工作带来的紧张状态，能够让心理的压力得到释放。因此当压力过大的时候，玩游戏是一种不错的转移方式。
5、购物
随着工作节奏的加快，工作上的每一步变化都会带来巨大的压力，那么你是如何减压的呢？购物吧。购物是女性的天性，同时也是女性发泄的主要渠道。很多的女性心情不好的时候都会成为购物狂。都会想去购物宣泄一下压力，这样的做法能够及时的调整情绪。当你买到自己喜欢的物品时，那么你的心理就是充满了喜悦感，这其实就是一种比较好的调整方法。这就是你把工作上的压力转移到了购物上。
以上五种的减压方法就是属于转移注意力的方法，同时也是上班族减压中最为常见的方法。如果说你的压力巨大，但是还不知道如何去释放，那么以上的几种方法绝对可以学一学。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈加勇）
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