心梗一般多发生于中老年人的身上，然而近年来，心梗的发病逐渐趋于年轻化。下面教教大家如何预防心梗。
国人心梗诱因研究出炉
近日，阜外医院杨跃进教授牵头完成了中国心梗注册研究发现，国人心梗的首要诱发因素是体力应激，但在第二位诱发因素上，则体现出男女不同：男性多为大吃大喝等近期过度的不良生活方式，女性因心情不爽而发病的比例高于男士。这项研究是对全国31个省份108家医院收治的7773例急性心肌梗死患者进行了数据分析后得出的。
研究中，体力应激是诱发心梗的首要因素，其中男性占49%，女性占45%。
研究还发现，在诱发心梗的各种因素中，明显表现出男女的不同。以生活方式为例，有15.4%的男士犯心梗是因为过度不良生活方式。“过度指的是与平时相比过度饱餐或高脂饮食、大量吸烟、大量饮酒、夜间过度娱乐等。”相当于大家说的胡吃海喝可劲造;通宵搓麻将玩得嗨。相对男性来说，女性比较注意保持健康的生活方式，因为过度不良生活方式引发心梗的只有8%左右。与男士相比，女士因心理压力大而诱发心梗的比例较高。研究发现，有14.4%的女士因为精神压力大诱发心梗，男士则不到10%。
“以前人们认为到了五六十岁再开始关心心脏健康也来得及，现在40岁开始关注心脏也不早了。”北京阜外心血管病医院成人外科中心副主任医师孙宏涛表示，40岁的人处于事业的上升期，无论是工作还是“上有老下有小”的家庭，都给他们带来很大压力。
“虽然我们说40岁的人是‘青壮年’，心脏功能理应是处于一个巅峰状态，但由于现在心脑血管病的年轻化，40来岁的人英年早逝也早已不是新闻。”孙宏涛指出，如果心脏问题不能早发现早诊治，突然出现急性心梗、冠心病时，其猝死率反而比习惯了防范未然的老年人更高。
人在四五十岁时，心脏和血管都会有一个明显的老化，弹性大不如前，特别是对有心血管病家族史的人来说，定期检查很有必要。建议该年龄段人群要每年定期检查心血管健康，记好血脂、血压等指标，防微杜渐。
1.降低内脏脂肪含量
避免引起胆固醇过高，进而引起冠状动脉粥样硬化。
2.气候变化时要当心
在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛而诱发急性心肌梗死。所以每遇气候恶劣时，冠心病患者要注意保暖或适当防护。
3.戒烟
吸烟不公是动脉硬化的危险因素，也是心绞痛、心肌梗死和心肌梗死复发的危险因素。吸烟可能诱发冠状动脉痉挛，血小板聚集，减低冠状动脉及侧支循环的储备能力。伴有高胆固醇血症者，吸烟程度与冠状动脉粥样硬化病变呈高度相关，吸烟可使冠状动脉病变加重，这些可能都地易诱发再梗塞的原因。
4.锻炼
一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。
5.冠心病人注重护理
冠心病人日常生活中各种保护措施非常重要，同时，还要懂得和识别心肌梗塞的先兆症状并给予及时处理。
6.控血压控血糖
合并高血压或糖尿病者，应予以适当的控制血压和血糖。
（责任编辑：陈加勇）
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