精子库库存堪忧 如何提高精子质量

　　随着“全面二孩”政策的推进，不孕不育患者对精子的需求会增加，一定程度上给精子库带来了压力，但是精子使用量目前呈现逐年增长趋势，精子库库存难以满足患者需求，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　精子库库存堪忧

　　随着“全面二孩”时代到来，“精子库告急!”“闹精荒”“一‘精’难求”等新闻频繁被媒体报道。据称，在我国等多地精子库库存堪忧。

　　据统计，目前中国平均每8对夫妻中就有一对遭遇生育难题，不孕不育发病率20年增长了8到15倍，其中男性不育达到40%，而“无精症”约占15%-20%。社会对健康精子的需求不断增加，但“精子银行”却多处于“饥饿”状态。

　　之所以存在供不应求现象，主要是由于捐献者少、精液合格率低以及需要供精的患者日益增多，由于“一滴精十滴血”的传统错误观念深入人心，很多人担心精液流失损害身体健康。另外，长久以来中国文化对性的禁锢，让民众“谈性色变”，也成为人们捐精的心理障碍。

　　而捐精志愿者合格率已从2012年的23%下降到2015年的15%左右，呈逐年下降趋势。为保证精子质量，精子库对捐献者身高、学历及精子浓度、活力等都有较高要求，受食品安全、环境污染及生活压力等因素影响，男性精液质量在不断下降。

　　需求不断增加，但捐献量却难有很大提高。“只有正确认识‘捐精’，才能实现真正‘脱敏’。专家呼吁，和献血、干细胞捐献一样，捐精是崇高的人道主义行为，希望广大身体健康的爱心男士摒弃错误观念，积极加入到志愿捐精者的队伍中来。

　　如何提高精子质量

　　1、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。平常的饮食中不能总是大鱼大肉的，每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。

　　2、多吃坚果类食物

　　坚果中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错，每天只需一小把就可以。

　　3、多吃白肉少吃红肉

　　白肉指鸡肉、鱼肉等海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少;红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸高。相比而言，前者对男性精子的质量有更多的帮助。

　　4、注意锌的补充

　　想提升精子质量，要多补充动物性的食物，这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。

　　5、戒烟少酒

　　大家都知道，烟里面的尼古丁和酒精都对精子有伤害，但是总是戒不了，但是为了提升精子质量，必须要戒烟，酒可以适当喝一些啤酒，但不能过多，更不能酗酒，否则对精子有损害。除了避免抽烟，还要躲开二手烟的侵袭。

（责任编辑：林育光）