饮食清淡长寿秘诀之首 推荐六种长寿食物

热门文章排行榜 >>2017-01-18 13:17来源:99健康网
导语

香港是长寿老人最多的地区之一,那么你知道香港长寿秘诀是什么吗?据港媒报道,饮食清淡是十大长寿秘诀之首。饮食是长寿的一大法宝,那么你知道长寿的食物有哪些吗?

  长寿是每个人的想,谁都希望自己能够延年益寿。那么如何长寿呢?长寿秘诀的第一法宝是什么呢?带朋友们去了解一下。

长寿的秘诀 长寿的食物 哪些食物能长寿

  饮食清淡十大长寿秘诀之首

  据香港《大公报》报道,香港人口老化,要延年益寿,港人应注意饮食健康。基督教家庭服务中心项项调查发现,饮食清淡是长者的“十大健康长寿秘诀”之首。

  此外,煲汤也是香港的一种饮食文化。很多香港人都懂得一些基本的中药配伍理论,家家都有一手煲老火靓汤的绝招,知道选择不同的药材和季节管理身体、调理体质。

  香港人还非常重视体检,除了全面的健康体检外,还会根据年龄、性别、症状等细分去做不同的针对性检查。一旦发现问题,就会及早接受治疗,真正做到了少得病、晚得病,得了病早点治,不把小病拖成大病、重病。

长寿的秘诀 长寿的食物 哪些食物能长寿

  饮食是最多长寿老人共有的秘诀,那么你知道哪些食物能长寿吗?

  六大长寿食物

  1.山药

  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病

  2.鲑鱼

  鲑鱼是世界上珍贵的鱼种,也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸,有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。

  3.小米

  体弱多病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

  4.萝卜

  萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

  5.黑巧克力

  制作巧克力的原料是可可豆,它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”,可以降低血压、防止血小板凝块,有利于血管畅通,也使罹患心脏疾病的风险大为 降低。

  6.海带

  热量低且充满胶质丶矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。

(责任编辑:陈加勇)

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