跑步一项常见的健身运动，由于不少的白领没有时间去运动，因此夜跑成为唯一的选择。那么你知道为何白领会热衷夜跑呢？夜跑有哪些好处呢？一起去看看吧。
白领热衷夜跑
一款专业跑步软件做出的最新统计显示，57%的跑者会选择在夜间8时~10时锻炼，而这些跑者年龄基本上集中在24~35岁，大多是都市白领。
坚持夜跑
1个月后体重减掉12斤
他曾挑战连续12小时跑步机奔跑世界记录、24小时完成160公里长跑壮举。一开始令这位跑步大神真正喜欢上夜跑的原因，竟然就是“夜跑能减肥”这么简单。“去年3月份，我在锦城湖每天坚持夜跑，连续一个月，我的体重立马就掉了12斤。”易晖回忆道，由于白天工作繁忙，他每天只能抽出晚上的时间来跑步减肥，“相比于白天，晚上跑步的人比较少，夜里的气温也比较适合，不会像白天那么热，场地或者时间不像白天那么受限制，想跑多长距离就跑多长距离。”
夜跑的好处
1.减肥
上述内容中可以看出夜跑的第一好处就是减肥。白领利于上班族夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
2.释放压力
到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。
3.调理精神
清晨起来，人体的器官还没完全苏醒。相对而言，心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。而经过一个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。
4.避免血栓
夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。
1.晚饭一定要吃
夜跑作为一项运动，在运动前一定不要空腹，要在运动前的半小时前进食。因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。
2.运动热身很重要
所有远动前都要进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况。当然，运动后也要慢慢缓解，不要立即停止运动，慢慢放松，做好保暖措施。有时候身体出现不适的情况下，不要强行去运动，简单地慢走即可。
3.尽量在跑步时少戴耳机
夜跑追求的就是那份宁静，慢慢放松自己，有的人为了排解跑步中的寂寞，往往带着耳机一边跑步一边听音乐。
4.选择一双合适的跑步鞋
跑步首先得有一双适合自己的跑鞋。跑鞋的必备条件就是要透气轻便，便于汗液的蒸发，其次要跟脚，大小与自己的脚大小符合，这样不易倾斜摔倒。
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（责任编辑：陈加勇）
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