喝水太少也会肥胖 6个方法预防肥胖
如今肥胖已经成为世界性的难题，那么你知道肥胖为何会增多吗？其实生活中有很多因素都是导致肥胖的发生。那么肥胖应该怎么来预防呢？下面就一起去了解了解吧。
无论男性还是女性都会对自己的身材非常的在意。谁都不希望自己过于肥胖，那么我们应该如何预防肥胖呢？
肥胖的原因
1.开灯睡觉
有些人怕黑，会在房里装个节能灯或者床头灯，夜里就亮着灯睡觉。可是，令人意料不到的是，开灯睡觉也会让人长胖。
2.遗传导致肥胖
全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。
3.喝水太少
喝水能减肥，那水喝少了，你的身材说不定就被毁了！水是生命之源，在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足，身体代谢下降，脂肪燃烧的效果也会变差，人就容易肥胖。
4.吃饭太快
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了，就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后，人们就会产生饱腹感，就会停止进食。但是，消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息，一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。
5.经常晚睡
经常晚睡会影响“瘦素”的分泌，令人胃口大开，容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少，代谢也不及白天旺盛，吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。
6个方法预防肥胖
1.合理睡眠
睡眠过度或者失眠对人的身体都会产生不良的影响，所以我们要安排和调整好自己的睡眠时间，养成规律的作息。
2.加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
3.心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。
4.提高认识
充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
5.三餐准时吃
三餐要定时，晚餐时间可以尽量提早一点，吃饭与睡眠时间要尽量拉长。多数人认为肥胖者是营养过剩造成人的，其实肥胖者中营养不良者居多，盲目的节食是不可取的，应该尽量使得饮食多样化。
6.按摩穴位
中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手，提供穴位按摩，帮助过劳族抒压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢。
（责任编辑：陈加勇）
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