美国哈佛大学公共卫生学院和罗切斯特大学的专家进行的一项研究表明，对那些不能表达自己情绪的人来说，各种原因导致的早亡风险增加了35%。在详细分析具体的死亡原因时，研究人员发现，心脏病的风险会增加47%，癌症风险会增加70%。这项研究报告称，压抑情绪造成的后果比以前认为的更加严重。
压抑情绪造成的后果不堪设想，那么我们应该如何来缓解情绪呢？
1.倾诉
倾诉是一种感情排遣，一种自我心理调节术。生活从来不把十全十美赐给人们，家家都有难唱的曲，人人都有难念的经。内心深处超负荷的重压，久而久之要损害自己的身心健康，而及时向亲友、同事、心理医生、心理热线倾诉，可以排瘀化结，使受挫的心灵得到慰藉，使感情的伤口得到愈合。
2.宽容
在被别人曲解和伤害时，我们本能的反应就是怨恨与报复。然而，报复虽然发泄怒气，减少心中的负荷而痛快一时，但会激化矛盾。因此，在生活和工作中要避免陷入困境，最明智的选择就是宽容，做到宽容大度，摒弃前嫌，化干戈为玉帛，从而减少对心理的劣性刺激，这必然有益于身心健康。有时候，当你实在忍无可忍的时候，就试试先让自己静下来，把自己想象成与这件事无关的人，让事情顺其去发展，也许过段时间，你就会发现什么事也没有了。
3.哭泣
哭泣能缓解女人的心理负担和紧张情绪。流泪过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害，同时还有一定的美容疗效。科学家早已通过实验证实了这一点。
4.户外运动
尽量减少呆在家里的时间，因为狭小的空间会让心灵也感到局促。去做运动，打网球、游泳或是跑步都可以。最好去那些有山有水的地方，因为自然的山水和清新的空气具有净化心灵的效果。爬山是一项很不错的运动，因为高山上开阔的视野能让人的心灵也变得开阔起来。
5.哼哼歌
英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
（责任编辑：陈加勇）
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