这些不良习惯的组合 早死风险会更大
睡眠一定要充足，但不是说睡越久越好。研究发现，当睡眠时间超过九小时，死亡风险更大。当生活中一些不良习惯组合在一起之后，早死的风险会更大。
你一个晚上的睡眠时间超过9小时？如果是这样，那你就是把自己的健康置于危险之上了。
澳大利亚的一项新研究发现，睡眠过多加上久坐（每天坐着的时间超过7小时）使早死的风险增加4倍以上——尤其是如果你还缺乏锻炼的话。该研究中，运动过少被定义为每周运动时间小于150分钟。
“近年来越来越多的证据表明久坐不利于健康，同时关于睡眠对我们的健康影响也有了更多了解，但是这是第一个考察两者结合在一起时对我们健康有何影响的研究。”首席研究报告作者、悉尼大学研究员Melody Ding博士在新闻稿上说道。“如果你还加上缺乏锻炼的话，你就会得到一个 ‘三重打击’的效果。”
在这项研究中，Ding博士及其团队观察了澳大利亚最大的进行中研究（“The 45 and Up”研究）的230，000多名来参与者的健康行为——该研究旨在考察45岁及45岁以上成年人的健康状况。
这些研究人员集中考察了已知会增加早死的危险行为，如吸烟、大量饮酒、不良的饮食习惯和缺乏身体活动等。然后，他们将坐着的时间和睡眠加入考察方程中，考察何种组合对所有原因造成的早死风险影响最大。
除了长时间的睡眠、久坐和缺乏锻炼这个风险组合之外，Ding博士及其团队还发现了另一个三重威胁：吸烟、饮酒和每天睡眠不到7小时。这个组合物同样与早死风险增加4倍以上有关联。
其他几个组合可增加了一倍多的早死风险，包括身体活动少和睡眠过多组合，身体活动少和久坐组合，吸烟和大量饮酒组合。
“从这项研究带来的信息是，如果想计划减少跟生活方式相关疾病成本的公共卫生项目，我们应该关注这些风险因素如何协同，而并非是将其孤立。”研究的共同作者Adrian Bauman（MD，MPH）在一份新闻稿中说道。（实习编译：黄欢 审校：苏娇蓉）
（责任编辑：苏娇蓉）
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