秋季吃什么可以提高宝宝免疫力
秋季因为天气干燥，很多人往往容易生病，想要孩子少生病就要提高孩子的免疫力。饮食是提高免疫力的最佳选择，那么哪些食物可以提高免疫力呢？
秋季来临，天气逐渐变凉，对宝宝的免疫力是一个考验，因为婴幼儿的免疫系统发育还不够完善，秋季是非常容易生病的季节，尤其是呼吸道疾病，现在很多医院也是人满为患，父母们只能放下手头上的工作，陪伴着生病的孩子。如果，能够让孩子的免疫力提高，就可以预防很多疾病，其实，打字人大自然给了我们很多可以帮助孩子提升免疫力的食物，接下来我们一起来盘点一下。
一、鱼禽肉蛋类食物。提升宝宝免疫力需要摄入足够的蛋白质，秋天是孩子食欲比较旺盛的阶段，这个时候可以给孩子多补充一些肉食类的食物，建议多吃一些鱼，对于肉类食物来讲，“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，最适合孩子吃的没有腿的肉类就是鱼，所以，可以给孩子多吃一些清蒸鱼、浇汁鱼，但是尽量不吃煎鱼或者油炸鱼或者是烤鱼，同时，多给孩子喝酸奶，酸奶有利于促进孩子的消化和吸收，还能补充矿物质和蛋白质，每天吃一个鸡蛋也是不错的选择，可以煮鸡蛋，做成鸡蛋羹。给家长们推荐两款食谱，做起来很简单。
1、炖排骨。选择猪的肋排，洗净后，放入开水中进行炖煮，直到排骨炖烂为止，可以加上一些葱、姜作为作料，炖出的排骨香嫩，适合孩子吃。
2、虾仁鸡蛋饺。虾仁和鸡蛋都是富含蛋白质的食物，将两种做成饺子馅，包饺子，孩子大都喜欢吃饺子，里面可以加入少许青菜，这样的饺子鲜香有营养，给孩子吃非常合适。
二、水果类食物。秋天是丰收的季节，各种水果非常的丰富，每天都要给孩子吃水果，尤其是选择一些维生素C含量高的水果，因为维生素C被称为天然的抗生素，可以抵抗自由基，提升免疫力。而维生素C含量最多的是针叶樱桃、橙子、柠檬、猕猴桃，苹果、桃子等，这些水果都是可以买到的，可以多吃。推荐一款跟水果有关的菜肴：橙汁鱼片。具体的做法如下：
先将橙子洗净去皮，然后切成丁，将鱼切成片状，加入酒和盐进行腌制，去腥味和调味，切成丁的橙子放入吉士粉和果汁调匀，放入锅中煮开，然后加入糖调制成汁。将鸡蛋清和面粉混合均匀，腌制好的鱼片全部蘸上面粉，放入油锅里软炸一下，然后捞出来，将事先准好的橙子汁均匀的倒在上面，橙汁鱼片就出锅了，孩子喜欢吃甜的，而且，鱼肉香嫩，这道菜是孩子最喜欢的。
（责任编辑：陈加勇）
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