生老病死是自然规律，是谁也逃脱不掉的，但是，死亡虽然不可避免，但是可以让死亡来得更晚一些，疾病也是无法避免的，但是可以让疾病来的慢一些、轻一些，这些还是可以做到的，古往今来，人们一直都在研究如何能够延长寿命?如何才能远离很多的疾病?从秦始皇到处寻找仙丹开始到慈禧想要容颜不老，再到今天的普通的老百姓，谁都希望自己的寿命可以更长一些，身体更健康一些。
祖国医学发展的历史，也一直都是围绕着强身健体延年益寿的，那中医是否真有延年益寿的秘方呢?其实，绝对没有什么神丹妙药，真正的延年益寿的秘方就是养成良好的生活习惯和饮食习惯。
1、起床后排便。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成每天早起排便的习惯。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。
2、多吃谷物。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。
3、根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。
4、每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
5、戒烟酒。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
6、掌握好室内温度。居住环境需要空气流通。
7、经常静坐。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。
8、培养爱好。在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。
9、早晚梳头。中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。
10、睡前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。
想长寿不在某一日，而在每一天，如果每天都认真去做到了，那么长名百岁绝对不是什么罕见的事。
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