在80年代，如果看到一个长着啤酒肚的人，一定认为他是老板或者是富人，但是到了现在这个时代，还长着啤酒肚的人一定就是一些疾病的象征，现在的人们越来越重视健康和养生，如果还长着一个啤酒肚，至少是还没有养生和保养的观念，是因为饮食的原因或者生活的不规律导致，而到现在还没有实施减肥，说明对肥胖的危害还没有足够的认识。
现代的世界，凡是有品味的人，有身份地位的人都非常注重自己的形象，更关心自己的体重，美国的总统奥巴马就是非常注重自己体重的人，绝对不允许自己变得臃肿，长出啤酒肚。长着啤酒肚的人看起来脑满肠肥，一定是吃的很好，身体也应该不错。而事实恰恰相反，长着啤酒肚的人到了一定的年龄几乎都有三高，高血压、高血脂、高血糖，现在还有很多人出现另一高，那就是高尿酸。
其实，这些都是肥胖惹的祸，身体过多的脂肪代谢不掉，必然会引起各种慢性疾病，多余的不好的脂肪会破坏我们血管壁的健康，血脂的升高是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，想要远离这些疾病，最好的办法就是减掉啤酒肚。
那该如何减掉啤酒肚呢?其实并不难，“管住嘴，迈开腿”就一定可以做到。
1、尽量减少长期坐着，平常最好可以有意识的收腹，可以起到腹部塑型的效果。处于站立状态的时候，尽量踮着脚，这样可以使身体进入紧张状态，有利于减掉腹部的脂肪。
2、在吃饭以前尽量多喝水，当对身体的水分补充充足之后，新陈代谢能力会增强，这样的话特别有助于溶解腹部的赘肉，而且喝水也可以增强饱腹感，这样自然也就减少了将食物热量摄入体内的可能。
3、减少在外面的大吃大喝，很多人可能是吃饭不花钱，但是吃进去的容易，拿出来就太难了，因此，不要贪图这一点不花钱吃饭的便宜，而且在外面吃饭会导致大吃大喝，外面的食物在加工之后基本都属于高热的食物。应酬是避免不了的，但如果可以不在饭店吃，换做在家里做饭的话，就能够避免这些事情了。
4、每天坚持睡前运动，做仰卧起坐，仰卧起坐可以充分的锻炼腰腹部的肌肉，肌肉强度增加的同时，也可以起到使腰腹部脂肪燃烧，达到减肥的效果。
5、啤酒肚也是和喝酒有关，想要告别啤酒肚，就要尽量少喝酒或者不喝酒，酒精中含有大量的能量，这些能量起到的作用就是抑制脂肪消耗。喝酒少，自然就可以减少脂肪堆积。
（责任编辑：邱天华）
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