五一出游健康备忘录_健康快讯_新闻

　　五一小长假马上就要到了，很多人会选择与一家老小一同出游，或者在家附近的公园游园运动、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一处山明水秀的乡村赏花采摘……春日出游，不但有利于放松心情、愉悦身心，更能起到接地气、升阳气的好作用。当然，出游时的很多健康隐患也一定要当心。不妨在您的旅行袋里加上一份“五一出游健康备忘录”，让自己和家人能享受一个健康快乐的春日假期。

　　小长假踏青赏花各有健康讲究

　　春季气温变化大、各类细菌病毒活跃、风沙粉尘容易使人过敏，这些都对五一小长假出游带来了一些考验。很多人对五一出游心存健康疑虑：踏青时席地而坐的习惯究竟是好是坏?赏花时该如何避免花粉过敏?哪种运动方式最适合春季放松锻炼?听听专家的说法。

　　踏青篇：老人、体寒者别席地而坐

　　五一出游踏青是个不错的选择，但辽宁中医药大学附属医院内科主任卢秉久教授提醒踏青市民，要注意温湿度的变化，带足衣物，同时不要急着席地而坐。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，这是因为寒多自下起，而人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。尤其是老年人、怕寒的妇女、儿童等，更应注意保暖。不少人到了郊外喜欢席地而坐，殊不知春天潮气大，这样的坐法并不利于养生，很容易导致关节等各器官的不适。另外需要注意的是，踏青时不要随便采集不认识的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

　　踏青郊游除了能呼吸到新鲜空气之外，晒晒太阳对健康也十分有利。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。只要控制好时间，适当晒晒头顶，有助于孩子大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

　　赏花篇：看花归来洗个脸防过敏

　　春季是皮肤最脆弱的季节，气温忽高忽低，皮肤一时无法适应，易致过敏。皮肤因皮脂腺分泌功能增强，毛孔张开，皮肤密度减小，使各种病邪易于入侵，诱发过敏性皮炎。五一小长假是出游赏花的好时机，如果您有花粉过敏史，最好带上“开瑞坦”、“扑尔敏”等抗过敏药物以备不时之需。解放军第202医院过敏反应科主任魏庆宇建议，过敏体质的人春季出游最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。出门赏花之前，可以在脸上用点保湿和防晒的护肤产品，但要避免大量使用化妆品，不要使用碱性的洗涤剂。外出赏花归来，最好能洗个澡、换一身衣裳，这样有助于避免出现过敏症状。另外，很多人为了防止花粉过敏，都会远离鲜艳夺目的花朵，认为越鲜艳、香气越大的花朵越容易引起花粉过敏。“其实，容易让人们过敏的花粉大多数是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人赏心悦目的鲜艳花朵并不容易让人们产生花粉过敏。”魏庆宇说。

　　运动篇：放风筝能防近视、调颈椎

　　五一小长假如果不想出远门，在家门口随意做些运动对放松身心、保持身体健康也非常有利。其中最适合五一期间进行的运动，当属放风筝。辽宁省人民医院骨一科主任医师蒋阅介绍，闲暇时多做些运动能有效预防颈椎病，例如放风筝、打羽毛球，都是比较适宜颈椎病患者的运动。放风筝时，人的头会自然抬起，与平时工作学习时低头的动作正好相反，令颈椎得到了适当的放松和锻炼。

　　另外，如果青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目也是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息。城市儿童之所以近视率远高于农村孩子，就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子，从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近，所以一定要找机会多望远、望绿。

　　同时，风筝不是站在原地就可以放起来的，在起飞的阶段要反复不断地跑动，与春季上升之地气亲近。中医认为地气属土，脾胃也属土，脾气宜升，与上升的地气更是同气相求，所以春季放风筝有利于健脾，使身体更加强健。