大家都知道，缺铁性贫血在我国的发病率位居世界前列，而妇女儿童又是缺铁性贫血发病的主要人群，女性朋友被缺铁性贫血症严重困扰，那么，女性朋友要怎么样通过食疗来补血呢？
在我国中医学中认为，贫血属于身体发虚的症状，身体发虚主要分为阴虚、阳虚和血虚、气虚等，而血虚又是虚证较为棘手的一种，女性朋友可以根据自身的实际情况来进行食疗补血。
食疗补血方一：补血养生粥。施粥养生的有很多，但是补血养生粥有些不同，补血养生粥必须要温热情况下服用。推荐给女性朋友的补血养生粥是具有很好补血功效的，同时还兼具滋补强壮和益脾养心的功效。具体的做法也很简单，原料有红枣、龙眼肉和粳米，加入适当的水熬制成粥即可。
食疗补血方二：羊骨补血粥。羊骨补血粥的原料正如其名字显示的这样，只有新鲜羊骨和粳米，但是做法相对复杂，需要先将羊骨捣碎加入熬制成汤，但是此时的养骨高汤中虽然吸收了羊骨的营养成分，同时也有羊骨的渣屑在汤里面，需要将羊骨渣屑滤除，用羊骨汤加入适量粳米熬制成粥。羊骨补血粥对于女性补血有很好地功效，此外，羊骨汤还具有壮骨补肾的功效，很适合女性朋友长期服用。
食疗补血方三：薏仁红枣粥。薏仁红枣粥具有滋阴补血的功效，是女性朋友补血养生食疗方不可或缺的一款养生粥。它的原料有薏苡仁和红枣，但是用的不是粳米，而是糙糯米，这样搭配不仅口感好，对于滋阴补血更有很好地效果，同时可以根据自己的口味加入适量的白砂糖。
食疗补血方四：蛋黄羹。蛋黄羹对于补铁有很好的效果，推荐给患有缺铁性贫血的女性朋友。具体做法如下，取鸡蛋若干，可以根据自己的情况确定鸡蛋用量，去蛋清留蛋黄备用，在开水中加入些许食盐，将蛋黄打碎后加入开水中煮熟即可食用，蛋黄是补铁的佳品，对于治疗缺铁性贫血有很好的效果。
（责任编辑：邱天华）
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