100亿，这是现在你的牙刷上生存的细菌数量。
据美国牙科专家格里·库拉托拉博士介绍，牙刷有时候可能成为细菌、病毒以及真菌和霉菌的避雷针，牙刷上滋生的细菌种类可能包含导致蛀牙和口腔疾病的细菌，也可能有链球菌，甚至还可能会滋生大肠杆菌。
想要让自己的牙刷保持卫生，我们需要注意以下几件事：
1，不要把牙刷放在离马桶6英尺（约两米）以内的地方。
大部分人把牙刷放在浴室里，因此牙刷也就容易受到粪便中细菌的影响，把这样的牙刷放入口中是不卫生的，根据库拉托拉博士的说法，最好不要把牙刷放在马桶周围两米以内的距离。
他告诉我们，许多人没有意识到一件事，那就是牙刷上滋生的细菌可能要多于你的马桶座椅。
2，不要把牙刷放在密封塑料盒里。
在两次清洁口腔的间隔当中，牙刷被放置的方式也会决定有多少细菌滋生，而把牙刷保存在塑料容器里是最不恰当的方式之一。
库拉托拉博士表示，把牙刷放在塑料容器中的问题在于，这些塑料容器会起到类似培养皿的作用，让病毒和细菌在容器当中繁殖。据了解，美国亚特兰大疾病控制中心就建议居民避免把牙刷和咬合板之类的口腔器具放在塑料盒内。
不过即使是把牙刷放在特定架子上或是竖在杯中，它们也可能滋生一些能在空气中传播的细菌和微生物。关于这个问题，库拉托拉博士的建议是采用织物制成的牙刷套，这种材料能够吸除牙刷上的唾液和细菌，并且对微生物起到一定的防护作用。
3，不要用微波炉消毒牙刷。
库拉托拉博士告诉我们，在试图清洁牙刷时，最糟糕的错误就是使用微波炉来杀菌了。
他表示，人们可能以为这个过程具有消毒的作用，但对于大部分由塑料制成的牙刷来说，微波会造成塑料的变性并破坏牙刷，这会使牙刷上的尼龙刷毛分解。
更严重的是，微波牙刷可能产生一种叫双酚-A（BPA）的物质，该物质会对健康造成恶劣影响，可能造成不孕和多种癌症。
如果想要清洁牙刷，正确的做法是用温水加入少量肥皂洗涤，之后用干净织物覆盖牙刷避免细菌滋生。另外，库拉托拉博士建议人们每年至少要更换4次牙刷。
4，不要以为牙膏就能起到足够的清洁作用。
专家提醒：普通的牙膏对牙刷上的细菌起不到任何作用。
如果你遇到有牙膏在包装上鼓吹“抗菌”的效果，更不要使用。
原因在于我们的口腔包含着数十亿的健康细菌，他们被称为“口腔微生物”。当你的口腔微生物环境处于健康状态时，也就能得到对抗环境中一些致命病毒和细菌的防护，但对于很多人来说，一些包含洗涤剂成分和酒精的牙刷可能会破坏口腔微生物环境，反而影响口腔健康。
5，不要使用成分太复杂的牙膏。
避免使用含有十二烷基硫酸钠或者三氯生共聚物的牙膏。
据库拉托拉博士介绍，十二烷基硫酸钠是一种乳化剂，它作为清洁剂使用实际上会对口腔造成刺激，可能会引起口腔溃疡。
另外，有些专家对牙膏中添加三氯生的情况也表示了担忧，这种抗菌、抗真菌的物质可能增加一些细菌的抗药性。
总而言之，好的口腔健康决定了个人的总体健康情况。口腔疾病对我们的健康长寿有所不利，因为口腔可能是人体中最大的感染发生源，这些感染是想要拥有健康生活的人所不愿意见到的。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）
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