冬季养生：冬季进补要先调理肠胃

热门文章排行榜 >>2013-12-06 09:02来源：99健康网

导语

一冬补三春，冬季进补先养肠胃，肠胃养好了，才能更好的吸收营养。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养，才能拥有健康的健康的肠胃。

　　现代的人们越来越重视养生，越来越注重身体的营养，现在是冬季，人们也都知道这是进补的好时节，于是，拼命的给自己的身体补充营养，甚至不惜重金买来很名贵的补品，但是，却发现结果并没有自己预期的好。这是为什么呢？

　　人无论吃什么，最先停留的地方就是胃，然后是肠，在这些地方可能要停留10几个小时，而且，所有食物的消化和吸收也都在这个部位进行的，因此，不管你吃了什么，胃如果不能很好的消化，肠道不能很好的吸收，那么这些食物不但很难为身体提供营养，反而会成为身体的负担，所以，冬季进补的关键是要先调理好肠胃。

　　胃是靠蠕动来消化食物的，会分泌胃酸等，如果一个人的胃肠不好，比如胃酸过少，会造成消化不良，胃酸过多则会胀气、反酸，这些都会影响胃的消化，还有一些慢性的胃炎后者溃疡，都导致胃粘膜的破坏，因此会严重影响胃的消化功能，还有一些人因为蛋白质的缺乏，导致胃动力的不足，同样也会出现消化不良。

　　肠道主要是吸收营养和排出废物，小肠主要吸收营养，大肠主要吸收水分，各有分工，如果小肠不是很好，势必影响营养的吸收，这个时候进补的越多，越吸收不了，增加肠道的负担，一些肠溃疡的人就会影响吸收，还有肠系膜结核的人也同样吸收功能受影响，所以，如果胃肠不是很好的人，不要盲目的进补，一定要把胃肠调理好。

　　那如果调理胃肠？其实调理胃肠就是保护胃粘膜，减少胃蛋白的流失，保持正常的胃酸分泌和胆汁的利用，那具体该怎样做呢？接下来，给大家介绍一些调理胃肠的常识。

　　1、要养成良好的饮食习惯，要想胃肠好，早餐不能少，不仅不能少，还要吃的好。因为，无论是否吃早餐，胃酸都会分泌，如果胃里没有食物，胃酸就会消化胃粘膜，长此以往，胃粘膜就会受损，就会生胃病，进而影响消化。吃富含蛋白质的早餐，可以修复胃粘膜。

　　2、多吃一些含有胡罗卜素的蔬菜。比如胡萝卜、木瓜等，因为胃肠的官腔表面都是粘膜，而对粘膜有利的就是胡萝卜素，可以修复粘膜、保护粘膜，所以可以多吃，胡萝卜素是脂溶性维生素，建议炒熟吃吸收更好。

　　3、入睡前最好不进食，宵夜对胃肠的损伤也很大，会增加胃肠的负担，很容易引起消化不良等现象。

　　4、少喝冷饮，对于胃寒的人一定要少吃冰冷的东西，晚上睡觉也一定要保持胃部的温暖，晚上起夜的时候也要注意保护好胃部。

（责任编辑：邱天华）

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