女人要补血，补血先补铁，这个广告词是大家所熟悉的，女人比男人更容易贫血没那是因为女人有一个特殊的器官，每个月都会丢失一部分的血液，尽管这种丢失是为了排毒，但是也会将一些血液排走，如果女性不注意补充的话，就非常容易贫血。而贫血的女性，身体的素质会下降，面无血色，而且很容易晕倒，还容易出现低血压、低血糖等症状，而且贫血的女性也很容易患各种疾病。
女性贫血大部分是缺铁性贫血，就是因为流失的多了而补的少了，导致身体的矿物质铁不足，而铁是肌红蛋白和血红蛋白重要的原料，因为铁的不足，导致血红蛋白的减少，引起贫血。我们只要保证从食物中摄取足够的铁就可以解决贫血的问题。
自然界中补血的食物很多，我们就来盘点一下吧。
1、吃红色食物。中医讲究的是以色补色，血液是红色的，所以我们多吃红色的食物就有助于补血，红枣就是补血的，而且现在正是大红枣上市的好时节，建议贫血的女性朋友们多吃一点红枣，还可以用红枣煮水，用红枣煮粥，无论怎样的吃法，多吃红枣都可以改善贫血。
2、吃黑枣。铁是黑色的，有一种枣含有丰富的铁，颜色和铁一样乌黑的，因此也称作乌枣，它还有非常丰富的维生素C，可以很好的促进铁的吸收，但是一般乌枣都是被晒干的，因此可能不是很好消化，所以，不要一次吃得过多。
3、小米粥。小米属于杂粮，是营养健康的养生食品。东北都有一个习惯，凡是生孩子坐月子的每天都要喝小米粥，吃鸡蛋，可见小米粥的营养价值很高，而且，小米粥可以和很多食物搭配，比如小米红枣粥、小米桂圆粥等，都是上好的粥品。既能开肠胃、补虚损、益丹田，还可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，最适合作早餐食用。
4、黑豆补血。黑豆长的外形很像我们的肾脏，也很像我们的红细胞，因此，它有补血的功效。黑豆的活血、补血、滋阴的功能极强，黑豆还可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素非常丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。有一种汤特别的补血，那就是乌鸡黑豆汤，乌鸡本身就是补血的作用，再加上黑豆补血的功效更强。
5、萝卜干。这是个听起来看起来都不起眼的食物，而且很廉价，就是讲萝卜晒成干而已，其实，它很有补血的功效。它含有非常丰富的维生素B，铁质含量也非常高，除金针菜外高过其他食物。作为佐食可以经常食用。
（责任编辑：邱天华）
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