常吃菇类食物的七大好处
导语
菇类食物是我们常吃也是常见的食物，那么常吃菇类食物有哪些好处呢？菇类食物有哪些营养价值呢？下面就来了解一下常吃菇类食物的七大好处。
1.理想的减肥食品：
低卡、低脂，含有丰富的食物纤维可以预防便秘，促进肠胃蠕动，是很健康的减重食品。
2.建造肌肉和修复细胞的必须营养素：
菇类的蛋白质含量，约是一般果蔬的3-6倍，并含有氨基酸多达18种，是建造肌肉和细胞的来源，有非常高的营养价值。
3.让肌肤、毛发水当当：
含有维生素B群，能预防各种黏膜及皮肤炎。
4.抗癌：
菇类中的多醣体可以增进人体的免疫力。
5.降血脂：
脂肪量低，但不饱和脂肪酸含量却高，能降低胆固醇，是预防心血管疾病最好的保健食品。
6.调节身体修护机能：
含有一般食物所缺乏的磷，维持身体机能正常，使脂肪和醣类代谢顺畅，减少发胖机率。
7.强健骨骼、牙齿：
维生素D可以帮助吸收钙质，强健骨骼和牙齿，菇类特有的麦角固醇成份，经过阳光的照射就会转变为维生素D。
（责任编辑：王清惠）
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