上帝在造人的时候，就已经考虑到毒物对人体的危机了，因此，设计了一套天然的解毒系统，能够自动自发地将体内的毒素清除干净，进而预防疾病的发生。而我们的肝脏、肾脏以及皮肤，就是这套排毒系统的主要器官。

　　肝脏：

　　肝脏是人体中最重要的解毒器官。肝脏细胞中蕴含著丰富的酵素，不论是药物、激素、微生物产生的毒素等，不管是内生性或是外生性的有毒物质，通通都需要靠肝脏来分解，以减少体内毒素的累积。

　　肝脏状况不好的时候，就会造成毒素在血液中循环，间接导致皮肤状况变得比较不好（因为皮肤下有许多细微血管），皮肤粗糙、黯淡、长痘痘、长疮……等肌肤问题频生。

　　专家建议： 晚上11点到凌晨1点及凌晨1点到3点，是肝经与胆经排毒的时间，但是必须在熟睡的状况之下，肝胆才能够顺利排毒，因此，在这段时间之内一定要睡觉，才能让肝脏做好解毒的工作。

　　肺脏：

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。时间久了，毒素就很容易累积在肺脏排不出来，轻则造成咳嗽等症状，严重的还可能会致癌。

　　肺部排毒方法： 可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后忽然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

　　如此反复多遍，天天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。

　　此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　肾脏：

　　肾脏主要的功能就是排泄废物，包括多余的水分、电解质、尿素、药物成分等的代谢产物，都是藉由肾脏、膀胱、输尿管等的排泄系统，并以尿液的方式排出。

　　因此，如果肾脏功能不好的话，降低尿液的排泄量和次数，就会让这些毒物（废物）一直停留在体内。

　　肾脏排毒方法： 每天尿液的排泄很重要，要多喝白开水、多排尿。现在正值炎热夏天，很多人会以含糖饮料来取代白开水，应该尽量避免，以免含糖饮料造成身体的负担。

　　皮肤：

　　皮肤是身体抵御细菌、微生物、病毒等侵袭人体的第一道防线，还能够防止体表的水分蒸发与散失。此外，皮肤中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由盐分、尿酸、尿毒等废物所组成，所以才说皮肤也是解毒系统的一部分。

　　皮肤排毒方法： 通过每天固定且适量运动来让身体流流汗，由汗水把毒素从皮肤排出来。另外，清洁皮肤也能达到排毒的目的。

　　4、尽量少吃精制的食物，例如用糙米或全麦吐司取代白米和白吐司。

　　5、每天尽量多喝水。

　　6、少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜，而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式做菜。

　　7、市场买来的蔬果大多有喷洒农药，一定要用水清洗干净后再吃。

　　8、每天定时定量、适度的做运动。

　　9、烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具，不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品。

　　10、每天的生活作息要规律，同时也要睡饱。

　　11、尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率。

　　12、随时随地保持心情愉悦。

（责任编辑：实习乐淑兰）

• 上一篇：电脑族容易早衰 4个方法有效防衰老
• 下一篇：当心！饭后吸烟的危害更大