夏季排毒三管齐下

热门文章排行榜 >>2013-08-16 08:32来源：99健康网

导语

夏季是最好的排毒季节，因为天气炎热温度高，流汗多，人体水分增发的快，代谢也相对旺盛，脂肪燃烧的速度也会加快，所以，如果排毒就选择夏季。

　　那夏季如何排毒呢？这里小编教你三管齐下的妙招。

　　1、饮食上排毒。豆浆一直是人们喜爱的饮品，却不知道它还有排毒的功效呀，如果每天早餐能坚持喝一杯豆浆的话，不仅可以给我们的身体补充蛋白质，而且，因为热量低，还可以抑制脂肪细胞的生长。减少脂溶性毒素在体内的堆积。蔬菜中有一种排毒圣品苦瓜，因为苦瓜中含有丰富水分和纤维素，还含有非常特别的苦瓜素，因此不仅可以有效的排毒和消水肿，还可以有效的促进脂肪分解并且抑制脂肪生成。成为瘦身的能手，另外，因为苦瓜的卡路里也非常低，平时制作成菜肴、拌成凉菜都非常简单，就可以达到排毒的效果。

　　2、清肠排毒。所谓清肠就是把肠道清理干净，没有清理过的肠道会有很多宿便，而这些宿便就会产生大量的毒素再次进入我们的血液中。所以，清理宿便是排毒一种非常有效的方法。清肠排毒有很多种，这里给大家介绍一种粗粮加果菜汁排毒，多吃粗粮会加快肠道的蠕动，增加纤维素，清理肠道的垃圾，将肠道的毒素排出体外。而果菜汁因为不含脂肪，而且富含各种纤维，因此也有排出宿便、预防便秘的作用，一般做清肠排毒，可以选择一天空腹，只喝果菜汁，可以选用纤维含量较高的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、青瓜、苹果等，用榨汁机榨成汁喝，不进食油腻的食物，饿了就喝果菜汁，这些果菜汁进入肠道，就会将肠道内的宿便排出。

　　3、运动排毒。夏季是运动排毒最好的季节。任何运动只要达到出汗，都是一种很好的排毒。皮肤是我们排毒的另一个重要器官，排毒的方式是以出汗来表现的，而且在运动中会增加肺的排毒，可以排出一些废气和无用的水，可以增加肺活量。具体做法根据个人喜好，可以做做瑜伽，不仅排毒还塑身，可以游泳，不仅可以排毒还健身，可以选择慢跑，不仅可以排毒，还可以欣赏风景。运动起来就好。

　　以上三种排毒方法，并不是独立运用，可以三者结合起来，三管齐下，效果更好，首先从饮食上多摄入含蛋白质量高而含脂肪量低的食物，坚持每天适量的运动，40分钟以上出汗了就达到效果，一周内选择一天做清肠排毒。这样做下来，不仅可以让你保持很好的体型，因为毒素的排出，会让你的肌肤更有光泽，身体更健康。更有精神和活力，做任何事情都有更高的效率。

（责任编辑：邱天华）

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