逆生长的五大饮食秘诀

热门文章排行榜 >>2013-01-04 09:26来源：99健康网

导语

逆生长有什么饮食秘诀？我们都知道，由内而外散发的美丽不是靠美容针、化妆品、补品来维持的，要想保持年轻化，就一定要有正确的饮食习惯。

　　爱美之心人皆有之，没有哪一个女人是不想年轻漂亮的，看看不老女神刘晓庆，你就知道什么才是美丽，什么才是逆生长。由内而外散发的美丽不是靠美容针、化妆品、补品来维持的，要想保持年轻化，就一定要有正确的饮食习惯。

　　逆生长的几大饮食秘诀

　　1. 给身体设定一个健康指标。大家都知道，脂肪过多容易引起糖尿病、高血压、高血脂等疾病。合理安排膳食，每个星期测试一下身体内的脂肪比例，可以买个脂肪测试仪哦。正常情况下，脂肪应占体重的20%到30%。超过这个比例时，应该少吃含脂肪量高的食物。

　　2. 节食需谨慎，减肥靠毅力。一夜暴富有可能，但是一夜暴瘦就是个神话。不要太过强求自己，有的女孩为了一个月内暴瘦10斤，天天晚上不进任何食物，整个人是瘦下来了，但是也住进了医院。这种例子网上有太多了，所以要接受现实，给自己定制一个循序渐进、长久的减肥计划，不要盲目使用任何减肥产品，靠自己的毅力坚持，相信都能够美起来哦。

　　3. 每天饮食习惯要规律化。现在想想昨天晚上吃饭的时间、地点、当时正在做什么、当时的心情如何，有多少人会发现昨天晚上的晚饭吃的不顺心，和男朋友正闹别扭赌气吃饭；晚上要加班草草的吃一口饭；刚被老板训斥过等等。不妨留心一下，每次晚饭过后，都简单记录一下当时的进餐情况，数星期之后，再回过头来查看自己的饮食规律，会发现很多坏习惯需及时纠正。

　　4. 食物要多样化摄入均衡营养。四菜一汤是中国传统的饮食习惯，有它一定的道理在内。不要每顿饭都要把你爱吃的食物端上餐桌，要品种多样化、合理化。多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。

　　5. 忌口少贪吃高热量食物。油炸食品、奶油类食品等高脂肪的食物要尽量少吃。很多女性喜欢吃冰淇淋、奶油蛋糕、炸鸡等高热量的食物，要知道这些食物会毁了你的健康哦。一小块奶油蛋糕的热量相当于2斤蔬菜的含量，要警惕脂肪杀手啊。

（责任编辑：邱天华）

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甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
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目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊，通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。
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进一步做好日常调理处理，减少精神的刺激，必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。
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张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院: 擅长：个人专长：胸外科常见疾病的诊断和治疗，包括肺癌、食管癌、纵膈肿瘤及其他良性疾病如支气管扩张、肺结核、食管良性肿瘤等的外科手术治疗，尤其擅长于高龄及危重患者围术期的管理。 ?开展项目：电子支气管镜、超声引导下电子支气管镜穿刺活检（EBUS-TBNA）、CT引导下经皮肺穿刺活检、纵隔镜、电子胃镜、内科胸腔镜、胸腔镜下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、纵隔肿瘤切除等常见胸外科手术。 ...