智能健身房兴起 初次健身注意事项

热门文章排行榜 >>2018-07-17 16:23来源:99健康网
导语

生命在于运动,人们越来越重视各种运动和锻炼,而夏季在健身房运动的人们也更多,因为健身房的设施全、条件好,而且健身房也在不断的创新,近日,一种智能健身房悄然兴起。

   近日,广州的一种智能健身房火爆,把人们健身变得更加的便利而且价格也非常的实惠,这种健身房24小时营业,只要你办了智能卡,你想什么时间来健身都可以,里面所有的设施都可以用,更关键的是价格便宜,吸引了不少的人来参加健身,就连平时不是特别喜欢健身的朋友也都跃跃欲试,一时间健身房的客户激增。

智能健身房兴起 初次健身注意事项 第一次健身要注意什么

  但是对于这种只能健身房的开办,出现了不同的声音,老百姓是觉得这样的只能健身房既方便又实惠,给来百姓的锻炼带来了便利,但是一些专家却认为,这样的健身房可能存在一定的隐患,因为健身是一种比较讲究技能和方法的运动,如果,没有人指导,没有掌握正确的健身的方法,会导致出现健康问题。

  此前,在健身房出现猝死、出现横纹肌溶解的病例也时有发生,这些问题都是因为运动过程中缺乏科学的指导导致的结果,因此,专家告诉消费者,去这样的智能健身房健身的人,一定是有一定的运动的基础的人,而且在使用一些健身器材的时候,一定要循序渐进,且不可图快。

智能健身房兴起 初次健身注意事项 第一次健身要注意什么

  健身不仅可以塑造完美的体型,还能够减肥,还可以增强体质,是一件非常有利于健康的运动,但是,健身运动需要用科学的方法,是一把双刃剑,健身运动做的好,为健康保驾护航,健身运动做的不好,会严重的损害健康,那我们来看一下,初次健身时候有哪些注意事项?

  1、初次健身的朋友,一定要在教练的指导下进行。因为健身运动是一种无氧运动,会消耗身体的大量的营养,会调动整个身体的很多肌肉组织,如果过多或者过猛的运动,特别容易造成肌肉组织的拉伤,严重的话还会出现肌肉组织的溶解。

智能健身房兴起 初次健身注意事项 第一次健身要注意什么

  2、健身的过程一定要循序渐进,不要贪快。健身是一个过程,不是一蹴而就的,因此,健身需要有恒心有毅力,健身不能图快,要按照健身的计划一点点来实施,经过一段时间的健身,一定有不错的效果。

  3、健身之前,要做热身运动。因为健身是一种剧烈的运动,所以,在健身之前一定要做热身运动,活动关节和肌肉,以免损伤。

  4、健身之后,一定要及时补充水分,但是且不可以喝冷饮和冰饮。健身是大量的运动,回流失很多的水分,因此,健身之后要补充水分,可以喝温热的水,但是千万不能喝冷饮和冰饮。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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