女子减60斤变网红 减肥秘籍就是这个

热门文章排行榜 >>2018-06-08 10:00来源:99健康网
导语

据媒体报道,最近一名女子减60斤变网红。那么你知道她是如何减肥的呢?下面就详细去看看。

  女孩为爱减肥60斤成网红,如今重返原来体重,网友:原来也挺好。我们总是将那些减肥网红,当作是自己激励自己的偶像,但是你真的不知道,控制体重有多痛苦!

  她的名字叫玛格汉,瘦身60斤的她,完成了大变样,尤其是在经过《每日邮报》的报道后,粉丝后瞬间增加了接近10万,那时候她成了很多人心中的偶像!

女子减60斤变网红 女子减60斤秘诀 减肥的方法

  她的男友是大学同学,那时候她的体重高达180斤,虽然男友并不嫌弃,可是她却希望在男友求婚的时候,是自己最美的样子。

  于是她开始疯狂的健身减肥,每天控制饮食,同时去健身房举铁加有氧训练。

女子减60斤变网红 女子减60斤秘诀 减肥的方法

  努力总有回报,在努力一年后,她如愿减掉了近60斤体重,也成功用自己最美的样子,面对向他求婚的男友,那是她最幸福的时刻。

  但是似乎在她心里,天生就有一颗吃货的心,她无法抑制自己内心对于饼干的渴望,所以在一段时间内,她没有在网络上晒出自己的健身照,基本都是浓妆艳抹的上身照片。

  延伸阅读:如何有效的减肥

  1、仰卧起坐

  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  2、侧躺拉伸

  全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。

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  3、辣椒帮你瘦

  辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收。另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的减肥食品哦!

  4、细选食物健康

  在你购买食物的时候,最好是参考下面四个简单的规则:避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量,容易造成过多的卡路里,对减肥非常不利。

  5、洗热水澡也会瘦

  洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。

(责任编辑:陈加勇)

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