女子狂甩22公斤 分享减肥之谈

热门文章排行榜 >>2018-05-22 09:45来源:99健康网
导语

据媒体报道,英国一名女子因为身材肥胖被嘲笑,如今通过饮食以及运动的改变狂甩22公斤。下面就一起去看看女子的减肥经验吧。

  夏天到了,不少的人更努力的在减肥。那么你知道如何有效的减肥吗?下面就带着大家去了解一下。

女子狂甩22公斤 如何减肥 减肥的方法有哪些

  女子狂甩22公斤

  英国西萨塞克斯郡霍舍姆的24岁女子艾米丽(EmilydeLuzy)因身材过胖被男友公开羞辱并提出分手后,立志减重,从80公斤成功减到58公斤,蜕变成为一名比基尼健美运动员。在此之前,艾米丽是一个体重80公斤,衣服要穿XL码的胖妞。她透露,前男友曾公开嘲讽她并称一直以来是故意喂饱她的,因为这样更吸引眼球,会有更多人看她。她还说,在学校里自己也总因体重问题被欺负、霸凌、嘲笑。于是,在19岁时,她意识到了自己超重、不健康、习惯用暴食发泄情绪的问题,决定减重。

  如今,艾米丽是个体重仅58公斤,能穿上XS码衣服的健身达人,她已经彻底改变了自己的运动方式和饮食习惯。她表示:“我已经减掉了22公斤,衣服尺码缩了4码,尝试了太多的节食手段、减肥方法,终于坚持到了我想要的结果。现在我崇拜、尊重和爱我的身体,它使我有能力长跑、举起重物、在体育课上无所顾忌,我为我现在的身体感到骄傲,我不再害怕镜子和修身的衣服。”  她还解释了社交媒体在她的转变过程中的重要角色。从一开始,她就在Instagram上发动态,认识了很多志同道合的人,告诉他们自己的减肥计划,相互督促鼓励减重。她称:“很多人问我是怎么做到的,这使我感到荣幸,我很乐意鼓励和帮助其他人。当然也会有一些恶评,一些本身对自己就不满意的人,他们不理解我为什么去健身房、为什么吃得那么健康。”

女子狂甩22公斤 如何减肥 减肥的方法有哪些

  艾米丽也对想要或刚开始减肥的人提了一些建议:减重的过程一定是充满艰辛的,任何值得的东西都来之不易,设定一些明确的小目标,然后逐个击破它们;最重要的是,不要忘记为取得的每一个小成绩庆祝一下。

  有效的减肥方法

  1.多样运动

  当你每天都做一样的运动,身体会逐渐适应你的运动强度和模式,同时随着体重的下降,相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动,最好是安排2-3种,然后交替进行是最好的。

  2.充足的睡眠

  想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了。

  3.坚持力量练习

  力量练习和有氧运动相比,最大的优势就是的光环效应,在你做完练习的48小时内,你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位,十分利于减肥。

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  4.坚持每天快速走

  快步走能帮助你消耗更多的脂肪,而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话,完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速享瘦。

  5.坚持每天洗热水澡

  洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!

(责任编辑:陈加勇)

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