10天疾速瘦腿大法 五大减肥方法绝不反弹

热门文章排行榜 >>2017-07-05 15:53来源:99健康网
导语

最近网上疯传10天疾速瘦腿大法,据悉只需10天就有明显的瘦腿效果。瘦腿只是减肥中的一种,下面介绍几种减肥不反弹的有效方法。

  其实人想要瘦下来并不难,现在有很多的减肥方法都是非常有效的,而且一般正常的人三天不吃米饭和肉类,瘦下来几斤都很正常,这也是很多想瘦下来的人采取节食减肥的原因,因为少吃食物,减少身体脂肪的吸收量,但是身体的代谢依然在进行,身体的生命活动没有停止,只要有生命活动就需要消耗能量,而如果食物中摄入的能量不足,就会分解脂肪来为身体提供能量,所以,人就自然瘦下来了,无论是电影还是电视里,那些经常挨饿的人是不会胖的。

10天疾速瘦腿大法

  当然还有一种就是运动减肥,减肥主要是两个要点:管住嘴,迈开腿,而运动减肥就是迈开腿,近日网上一种10天急速减大腿的方法特别流行,就是要坚持不懈的让腿部运动起来,按照固定的动作每天坚持,10天左右就可以让你的大腿瘦下来,如果一些美女嫌弃自己大腿比较粗的,可以按照这个方法去做,一定会有好的效果。

10天疾速瘦腿大法

  可是无论是节食减肥还是运动减肥,短期内都可以收到一定的效果,但是,有一点令减肥的人们非常苦恼,那就是反弹,一些人经过了艰苦卓绝的努力,又节食又运动,好不容易甩掉了10斤肉,可是一旦不控制饮食了,或者运动量达不到了,又胖回来了,之前的努力全部白费,而且,再胖回来的时候发现体重比以前还重,真有点欲哭无泪的感觉。

  所以,减肥很容易做到,减肥之后不反弹那才是真正的减肥。那如何做到减肥之后不反弹?还真有点诀窍,我们一起来看一下有哪些诀窍?

10天疾速瘦腿大法

  1、选择科学的减肥方法。想要不反弹,首先要选择科学的减肥方法,绝对不能一味的节食,时间长了,会对身体的健康造成很大的伤害,甚至会患上厌食症危及生命。

  2、养成每天固定时间测量体重的习惯。每天按照固定的时间测量体重才有参考价值,因为人一天当中体重是有变化的,所以,测量体重最好是在清晨小便之后测量,然后每天按时测量,这样可以掌握体重的变化,同时也是体型自己注意饮食和运动。

  3、计算每天吃进来食物的总热量。了解自己吃的食物的热量,才能有效的进行控制,只有控制摄入的热量,才能让身体的摄入和代谢达到平衡,只要每天深入的热量可以完全被代谢掉,就不会肥胖。

  4、少吃自助餐拒绝聚会的诱惑。有些人减肥成功之后觉得可以放纵一下,就选择去吃自助餐,结果会快速的反弹,因为自助餐是随便吃,人的心理作用免不了会饮食超量,导致热量大于代谢,就肥胖。别人请客也是通让,诱惑面前很难抵御。

  5、开始锻炼肌肉。如果是男士的话,减肥成功之后开始塑造自己的肌肉,肌肉的代谢是脂肪的8倍,当然要在教练的指导下进行。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

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(责任编辑:陈加勇)

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