容易发胖的食物：
零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量，哪些零食吃不胖？
甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
宵夜
因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”，这里推荐三款减肥宵夜供大家参考哦。
推荐吃不胖的5道食谱
苹果虾色拉
材料：虾仁80克，苹果60克，大枣8个。色拉酱适量。
做法：
①将红枣煮成汁备用；用热水煮熟虾仁；将苹果切成小块。
②将大枣汁加入色拉酱混合使用，浇淋在虾仁和苹果上即可。
2、蚝油炒春笋
材料：春笋500克。蚝油、盐、白糖、酱油、香油、鸡精、食用油各适量。
做法：
①春笋洗净斜切成条。
②置锅点火倒油，待油六成热时放入蚝油、春笋、盐、白糖、酱油、香油、鸡精炒熟即可。
3、姜味菠菜
材料：菠菜500克。姜、酱油、醋、辣椒油、味精各少许，精盐适量。
做法：
①菠菜去根、老叶，洗净后切成两节；姜去皮，剁成细蓉。
②菠菜放入沸水中焯一下，断生后滤干水分，撒上精盐、香油拌匀，散开晾凉。
③菠菜内加精盐、味精、姜泥、醋、辣椒油，拌匀后上桌，即可食用。
4、奶汁凤尾乌笋
材料：乌笋尖200克、淡奶15克。色拉油、盐、味精、糖、水淀粉各少许。
做法：
①将乌笋尖削去皮，留笋尖头的嫩叶，洗净，沥干水分待用。
②炒锅内放入清水及油，煮沸后将乌笋尖焯至断生即可捞出，排放于盆中。原锅放入淡奶、糖、盐、味精烧沸，用水淀粉勾成薄芡，浇在笋上即成。
5、干烧胡萝卜
材料：胡萝卜250克。油、盐各适量。
做法：
①胡萝卜去皮切成2厘米厚的斜片，用炒锅放清油将胡萝卜片炒至略有焦香味。
②注入清水焖至酥烂，加盐调味，收汁至浓黏。
（责任编辑：张小凤）
