俄罗斯姑娘塔尼娅最近红了，原本214斤的她，经过各种努力后，狂瘦100近，而正是这段减肥历程，让起迅速拥有27万粉丝，红遍半边天。
不得不说，瘦了100斤的塔尼娅，看起来真是美多了，跟最初的她相比，简直一个天上一个地下。
塔尼娅对自己的过去毫不避讳，她坦率地告诉粉丝自己的体重和所做的手术。不过塔尼娅成功的最大原因在于她持之以恒的锻炼和健康的饮食。
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1.瑜伽
瑜伽运动主要是增强身体的柔韧度以及塑形的效果，因此运动减肥首选瑜伽。瑜伽除了能改善形体外，还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而且瑜伽还能很好的帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳。
2.转体运动减腹部
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。
3.上楼梯
出门购物，上班都不要坐电梯，选择走楼梯能够减肥。走楼梯每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，减肥效果可想而知。
4.奇异果
奇异果也是瘦美人们的最爱，所含有的超丰富维生素C、纤维和钾，都能有效的帮助瘦身。奇异果含有大量的蛋白分解酵素，和肉类搭配起来再好不过的了。此外，奇异果微微的酸还能帮助消化，有效改善和解决便秘的问题。
5.多吃蔬菜
想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。
6.做家务
如果不想运动减肥，那就试着做做家务吧。因为做家务也是在运动，会在不知不觉中燃烧身体的脂肪，消耗体内的热量。而且每天都做，每天都会瘦一点。
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