现在肥胖的人越来越多了，肥胖严重影响我们的身心健康，肥胖会带来很多的疾病，所以减肥还是有必要的。那么怎么来减肥呢？
家住广东清远英德的邓桂梁今年33岁，因为体重超过520斤，被村民称为“肥梁”，他的体重更是超越曾经的“中国第一胖”梁用。“肥梁”食量惊人，一顿能吃下8碗饭，要六七个大汉齐心协力才能抬得动他。体型过胖，给他带来了无尽的困扰，他无法照顾儿女，自己反倒成为全家人的累赘，连洗澡、上厕所都要人搀扶，家中的重担全落在妻子一人身上。更无奈的是，他打算到广州的医院减肥，却根本无法出远门，难以成行。昨天，广州增城的一家医院专程到英德阿梁家中接他。“肥梁”终于走出减肥的第一步。
5年前体重开始飙升
邓桂梁身高168厘米，体重高达261公斤，BMI达到93.5，肥胖指数超过减肥前被称为“中国第一胖”的梁用。这几天，广州温度骤降，大多数人都要穿上厚棉衣，阿梁却仍打着赤膊。
记者见到他时，阿梁正窝在床上。他说，每动一下都会感到全身颠簸，比跑马拉松还累。阿梁每顿饭得吃10捆面或七八碗饭。每次吃饭，妻子嫦姐还在厨房忙，桌上的饭菜就已被他一人扫光，嫦姐只能再给家人下厨，两人为此没少吵过架。最后只好约法三章，给他买了一个能盛5碗饭的大碗，吃完就够，不准再“偷吃”其他家人的饭。
阿梁自小比同龄孩子壮。16岁时已经100斤，结婚前后体重增至200斤。2010年，两个女儿出生后，找不到工作的他留在家中，体重正是从这时开始飙升，到现在已有522斤。
曾坚持凌晨跑步减重无果
自从体重飙升，阿梁再没出门工作过。由于体型太胖找不到工作，他只能在村里捡破烂。可身体负荷太重，他无法俯身去捡，只能到乡亲家中请求人家收拾好交给他，这份工作坚持了不到半年，“走几步就气喘吁吁，身体实在无法支持。”
他也曾决心减肥。几年前，在妻子的鼓励和陪伴下，阿梁每天凌晨4时起床跑步、打篮球、游泳。然而，坚持了一年，却一点效果也没有。阿梁开始得过且过，每天待在家里玩手机看电视，就这样恶性循环，变得越来越胖。
说起妻女，阿梁十分愧疚。以前，他会送女儿上学。可每次女儿的同学都笑他是“肥佬”，后来女儿再也不让他送了。阿梁无法工作，家中全靠妻子嫦姐1000多元的工资支撑。嫦姐每天早出晚归，还要照顾阿梁的起居饮食。长期劳累，如今嫦姐体重不到100斤。
十多年来首次出远门
“为了家庭，希望能早日减肥，重新过上正常人的生活。”正是抱着这样的希望，阿梁在网上找到广州一家曾收治过不少肥胖病人的医院。由于无法自行前往广州，医院派车到英德接他。
昨天，听说阿梁要赴广州减肥，村中不少乡亲都赶来帮忙，先是7个大汉把他抬起，扶他走出家门。再是想办法把他挤进医院的面包车：四个人在身后推，三个人在车里拉，拽了几分钟没有动静。后来妻子搬来一张小椅子放在车旁，让他自己一步步跨上车门。
即将要奔赴100多公里外的广州，阿梁情绪有点激动。他已经十多年没出过远门。医生说，虽然阿梁年纪不大，但已出现轻度的心肺功能衰竭，当务之急是先减重50斤，才能实施手术。
昨天下午，阿梁抵达医院。减肥的道路对他来说才刚刚开始，巨大的挑战还等着他。
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咖啡也能减肥
咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。
紫菜能瘦腿
紫菜含有丰富的维他命A、B1、B2、纤维素及矿物质，可帮助排走身内废物及过多水分，从而收瘦腿之效。
香蕉
香蕉不但有护眼功能同时还是最佳的减肥食品。香蕉脂肪低，富含钾，可减少脂肪在下身积聚。
西红柿
西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。
苦瓜
苦瓜含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯“吃苦”，所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味。焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法，其结果当然是：苦味去了，苦味成分所特有的功效也去了，也同时也损失了减肥的功效。
苹果
苹果可以给你大量的饱腹感，吃一个苹果会让你少吃很多别的东西。并且，苹果中的纤维会加速你的消化能力，进而避免脂肪堆积。
甜瓜
甜瓜富含胡萝卜素和维生素C，一小个甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于一杯桔子汁，所含维生素C相当于一杯桔子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪。
（责任编辑：陈加勇）
