减肥的广告铺天盖地，减肥的方法数不胜数，减肥的美女越来越多，人们对健康对美的追求，让很多人已经意识到肥胖不仅形体不美还影响健康，所以，只要是觉得自己有点胖的女性就开始加入减肥的大军。
既然减肥是为了健康，那么减肥的方法和过程绝对不能对健康有伤害，否则，有了体型丢了健康，这实在是得不偿失。其实，健康的方法很多，减肥的效果关键在于养成一个良好的习惯，坚持下去，就会达成。不论是练瑜伽也好、游泳也好，减肥操也好，都需要有一个过程，但是这些减肥的方法都是健康的。很多人是因为这样的运动太辛苦，或者觉得花费的时间太漫长难以坚持，而往往坚持不了，所以，没见什么效果。
今天给大家介绍一种更简单的减肥方法，不需要运动那么长时间，只要见缝插针，只需要1分钟的健身，就可以达到减肥的效果。而且让人健康充满活力，精力充沛。那具体该如何做？
1、起床前的运动不能少。清晨睁开惺忪的双眼，不要忙着起床，抓紧1分钟的时间健身，把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。这个简单的动作，就有提神醒脑的作用，让你精神百倍的迎接新的一天。
2、公交车上进行有趣的“478呼吸”。上班路上或者公交车上，都可以进行，先进行呼气，再吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。这这样既能促进胃肠道的蠕动，有助于消化，还能锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪。达到瘦身的效果。
3、办公室里的“耳鸣鼓”。到了办公室，别忙着坐在电脑前开始工作，先来一个小运动，用两个手掌紧压住双耳数秒，然后迅速离开，然后随手按摩一下两个耳朵的根部， 这种简单的动作也有利于减肥呀，而且还可防止感冒。
4、午饭之后舔牙龈。坚持午饭之后漱口的习惯，漱口完毕后，用舌尖去舔砥牙龈，别看这个动作简单，却能使中枢神经系统兴奋，是给大脑一种特殊的按摩，对大脑起到良好的保护作用。
5、工作之间巧按摩。在办公室坐久了，也要适当的运动一下，轻轻的拍打后背和腰部，这也是一种很好的保健按摩呀，震动身体的器官和经络，缓解疲劳，让身体放松。
6、扭腰吹风练腹肌。晚上冲完凉接着就是吹干头发，尽量保持吹风机和颈部不动，然后扭动腰去寻找适合吹风的位置，这个动作是可以减掉你的小肚腩和帮你舒缓僵直了一天的腰部。
7、看电视的时候手脚并动。看电视也被闲着，头可以不动，但是手和脚都可以动一动，搓搓手心到发热，十指交叉互相按摩，两个脚心相对不停的按摩。
8、睡前运动不能少。上床之前，站直身体，保持腿部不弯曲，然后弯腰低头，双手尽量碰到地面，略抬后再触地，做20次左右就可以。这样做不仅能提高睡眠质量，同时还可以固肾强腰。
（责任编辑：刘亚杰）
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