打鼾严重可能猝死 肥胖中年男性需警惕(2)
专家提醒，打鼾是睡眠。呼吸暂停综合征的一个征兆，肥胖的中年男性是高发人群。
年龄：成年后随年龄增长患病率增加，女性绝经期后患病增多，70岁以后患病率趋于稳定。
性别：男性患病者明显多于女性。
上呼吸道解剖异常：包括鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长、过粗、咽腔狭窄、咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩、颞颌关节功能障碍以及小颌畸形等。
有家族史。
长期大量饮酒和（或）服用镇静催眠药物。
长期重度吸烟。
其它相关疾病：包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、垂体功能减退、淀粉样变性、声带麻痹、小儿麻痹后遗症或其他神经肌肉疾患（如帕金森病）、长期胃食管反流等。
上述打鼾者，如出现以下症状应考虑有“睡眠呼吸暂停综合征”：
夜间睡眠过程中出现打鼾且鼾声不规律，呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒，或者自觉憋气，夜尿增多，晨起头痛，白天嗜睡明显，记忆力下降；并可能合并高血压、冠心病、肺心病等心脑血管病变；并可有进行性体重增加，严重者可出现心理、智能、行为异常。
睡眠呼吸暂停
指睡眠期间呼吸暂时停止。最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。
肥胖、鼻咽部疾病、上气道解剖异常、长期大量饮酒和服用催眠药物、吸烟、其他相关疾病，如甲状腺功能低下、肢端肥大症等，都是引起睡眠呼吸暂停的原因。
如何预防失眠，专家教你几招
意念
专家：刻意强调失眠反而会加重
大坪医院睡眠中心高东副教授建议，很多患者实际上走近了一个共同的误区，“刻意去强调自己失眠”。
高东说，不少人头天晚上没睡好，次日和同事一见面，往往会先声明：“我自己昨晚没睡好，精神不太好。”或者在半夜醒来，习惯性地去看一下钟表，甚至有患者把自己每晚醒来的时间记在一个小本子上，没事儿时还会拿来翻翻，久而久之，弄出了心理问题。这反而不利于调整自己的睡眠状况。
如何处理失眠问题，蒙华庆教授在讲座中三次表示：当我们受到失眠困扰时，最好的处理方法就是不管它。他开出三字处方是，如果睡时头脑在不停地思索，那就“让它想”；四字处方是“顺其自然”。而对于如何预防失眠，他提出“七不要”：不要过度关注睡眠；不要对睡眠条件过于苛刻；不要怕失眠；不要在床上请瞌睡；不要把工作烦恼带上床；不要把卧室当做娱乐室；不要惧怕安眠药。
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