安徽浙江等或达40℃ 高温天气如何防暑降温

　　11日以来，中东部大部地区又遭遇了高温天气，今天(17日)，中东部地区的高温仍将持续，预计重庆、湖北、安徽等地局地最高气温可达37-40℃，当地公众要注意防暑解暑，避免在高温时段外出。

　　11日开始，随着副热带高压的强势回归，中东部再现大范围的高温天气。预计至19日，江南大部、江淮、江汉、黄淮西部和南部、四川盆地大部、陕西南部等地有35℃以上的高温天气，其中，四川盆地东部、重庆、安徽南部、江苏南部、湖北东部、湖南东部、江西中北部、浙江西部、福建西北部、南疆东北部等地的部分地区最高气温可达37～40℃。

　　此轮高温面积、强度虽不及7月下旬到8月初的高温过程，但由于空气湿度较高，体感仍闷热，虽已立秋，暑热难消。受高温天气影响地区的民众应尽量避免午后高温时段的户外活动，老、弱、病、幼人群注意采取必要的防暑降温措施。

　　此外，由于高温天气持续时间长、范围广，安徽中部、湖北中南部、四川盆地东部等地农作物遭到不同程度的损害，建议稻区及时采取浅水勤灌、日灌夜排等以水调温的措施，棉花和夏玉米区适时灌溉，预防或减轻高温干旱对农作物的影响。推荐阅读：北方高温蔓延 最高温度飙至41℃

　　高温天气如何做好防暑降温?

　　1.首先，饮食方面要及时补水，忌猛吃冷饮。

　　温度高，人体水分挥发较多，要及时补充水分。但大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。夏天是吃冷饮的季节，但其实吃得越凉越容易中暑。因为人体局部温度迅速下降会让人体一下子无法适应温差，消化系统受到影响，进而影响到全身各系统功能的正常发挥，反容易导致中暑发生。而热茶能帮助人体调节因高温引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品。

　　夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素c的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

　　2.其次是防暑防护工作要做足。

　　忌空调开得过低，外出的要注意遮阳降温，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊。长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。中午12点至下午2时阳光最充足，尽量不要呆在户外。闷热、空气不流通的房间和露天的场地都应尽量避免长时间停留。

　　选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，包括藿香正气液、十滴水、仁丹等等。

　　另外，如果是自驾出行，在出发前，一定要先把车内空调和车窗打开，让车内的空气流通，然后再进入车内。发动行走前3分钟尽量不要关窗，给点时间让车内的空气排出。空调是降温的好帮手，但空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。

　　要保持居室和办公室的通风，但不要守着空调和风扇。白天空调保持在26℃或以上，睡觉时空调温度28℃为最佳。高温体力流失相对更快，应当注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，中午有条件的市民可以选择小憩一下补充体力，体力作业注意不要过劳，户外作业的时候要注意放慢速度。

　　3.中暑后应先降温，尽快送医。

　　炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息。同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并就医。

　　对于中暑患者，可以采取下面4步急救措施：

　　1、迅速把患者搬至通风阴凉处，让其平躺，并解开衣服扣子，双脚抬高，这样有利于增加患者脑部供血，同时起到散热的作用。

　　2、用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，加速散热。但要注意适度，当患者体温降至38℃以下时，就要停止吹风、洒冷水等强制性降温方法。

　　3、患者要适量补充含盐或小苏打的清凉饮料，不宜饮用咖啡或酒精类饮料。若患者已经失去知觉，可以按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识。

　　4、对重症中暑病人要立即送院治疗。

（责任编辑：苏娇蓉）