用无“反式”脂肪的油烹饪或更健康

热门文章排行榜 >>2014-06-25 09:57来源:99健康网
导语

所有油炸食品的忠实拥护者们,我有一些好消息要告诉你们。新的研究表明,当用不含“反式”脂肪的油炸食物时,这可能不会增加人们患糖尿病和心脏病等严重疾病的风险。

饮食安全 无“反式”脂肪的油烹饪 “反式”脂肪

  所有油炸食品的忠实拥护者们,我有一些好消息要告诉你们。新的研究表明,当用不含“反式”脂肪的油炸食物时,这可能不会增加人们患糖尿病和心脏病等严重疾病的风险。

  去年,美国食品和药物管理局(FDA)做了一件很神奇的事。他们正式提出,部分氢化油(PHO),也被称为人工反式脂肪。它们在食品中使用不应该是“公认安全”的。这使得许多餐馆和食品生产商不再在他们的产品中使用部分氢化植物油。相反,他们转而在配方中添加无“反式”脂肪的油。

  根据一项新的研究,使用清淡的无“反式”脂肪的油烹饪,可能不会对我们的健康构成的威胁。研究报告的合著者,利亚·卡希尔也相信,用轻油烹饪可能会阻止人们接触不健康的化合物。

  当食物用氢化植物油油炸时,油的化学成分发生了变化。食物将吸收油中新产生的脂肪酸以及其他不健康的化合物,《时代周刊》报道。这也会导致体重的增加,胆固醇和血压上升到危险的水平,并且导致人体氧化压力水平增高。

  当这些因素结合时,这将会增加人们患2-型糖尿病和心脏病的风险。一项数据收集自10万人的研究发现,每周吃四到六次的油炸食品,会使一个人患上2-型糖尿病的风险增加39%,并且他们患心脏病的风险也增加了23%。

  生活中不含“反式”脂肪食用油并不是不常见。其中最常见的是菜籽油、玉米油、橄榄油以及葵花油。在超市购买的产品时,为了避免购买到含有反式脂肪的商品,需要确保在购买前阅读清楚食品标签。美国心脏协会称,如果你在标签上看到 “部分氢化(蔬菜)油”的字样,你就该放下这种食物。不含“反式”脂肪并不自动意味着食品必然是健康的。

  重要的是要考虑菜肴的整体营养和维生素含量,准确地知道这些对你是有好处的。该研究报告的作者解释说,在这一点上,是不可能真正地确定哪些油炸食品是真正安全的。

  “我希望在选择健康食用油时能获得更具体的建议。但是我们的研究是第一次进行这方面的研究。但在确定哪些食用油是安全的之前,需要进行更多的研究。”卡希尔告诉《时代周刊》道。你享受油炸食品,同时仍然能保持身体健康的最好的方法就是有节制的摄入。不管它们是用哪种油煮熟的,都应该限制你摄入的油炸食品的总数量。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)

(责任编辑:邱天华)

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