秋天的天气变得秋高气爽，天高云淡，实在是一个好季节，但是，秋天相对是一个比较干燥的季节，没有夏天那么多的雨水，也没有冬天的冰雪，因此，基本上晴朗干燥的天气居多，大地干燥缺乏水分，空气也很干燥，同样人在这个季节很容易烦躁和燥热，养生最讲究的就是食补，最好的药物是食物，因此，如果懂得一些在秋天养生的知识，通过食物去减少燥热，那实在是一件既安全又有效的方法。
那秋季降燥的食物有哪些呢？接下来我们一起来个大盘点。
一、多补充可以润肺的食物。秋季是养肺最好的季节，因为肺热可以引起燥热，而且，肺是人体非常重要的器官，保护好肺就是保护好心脏，保护好我们的呼吸系统，秋天气候干燥，很容引起咳嗽和上呼吸道感染，这些都是肺热的症状，因此，在平时的饮食中就要多补充润肺的食物，减低肺热。润肺可以补充以下几类食物：建议多吃绿色的蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜、银耳等，吃白色的水果，雪梨，尤其对小儿肺热，可以煲冰糖雪梨汤，对于缓解肺热、止咳非常的有帮助，肉类食物少吃，如果吃的话最好选择鸭肉、河鱼、河虾等，因为这些肉类比较温和不容易引起燥热。
二、一定要喝足够的水。人体70%都是水分，女人是水做的，男人也不是泥巴做的，同样是水做的，因此，人不可一日无水，秋天天气开始更加的干燥，但是温度有时还会比较高，家里或者办公场所还经常要开空调，空调可以抽走人身体的水分，因此，秋天是最容易燥热的，如果，水分补充不足，就会引起喉咙干涩，甚至咳嗽等呼吸道症状，因此，越是秋天越要喝水，每天喝水的量要保证2000毫升，人们可能有个误区，夏天是因为天气热出汗多，所以要补充大量的水，秋天凉爽了，可以少喝一点，这样其实非常错误，秋天干燥更要补充足够的水分，这样才能把燥热和一些体内的毒素尽快的排出。
三、切忌吃过多油炸类的食物。油炸类食物被列为红灯食品，就是因为不仅没有什么营养，因为高温油炸已经将食物中的营养成分破坏殆尽，并且产生一种不好的东西反式脂肪，这种东西进入血液，不容易被代谢，因此是造成肥胖、高血脂的原因。而在秋天，吃油炸类的食物容易引起上火，喉咙痒痛，咳嗽等上呼吸道的症状，因此，越是干燥的气候越要少吃各种油炸类食物。
水果不可同时吃太多种类。秋天多吃水果是好事，但是凡事都讲究一个度，如果补懂得科学的补充，乱吃一通，对身体不但没有好处，还会增加身体的负担，因此，吃水果也是有讲究的，建议多吃时令的水果，而且，每次吃水果不要超过两种为好，如果种类过多，会增加胃肠道的负担，引起胃肠不适。
（责任编辑：刘亚杰）
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