情绪宣泄 心理减压小妙招

热门文章排行榜 >>2018-03-02 10:24来源:99健康网
导语

在生活中有不少的人都是压力巨大的,那么你知道如何缓解减压吗?心理减压是最佳的选择,那么下面就详细去了解一下心理减压的方法。

  当工作或者是失业失恋,家庭等各种不幸的出现时,很多人都会被压力压得喘不过气来。那么如何减压呢?藏在心理是只会伤害自己,不妨试试心理减压吧。

如何心理减压 心理减压的方法 怎么心理减压

  心理减压的方法

  1.听歌

  音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,你不仅可享受到一种美的艺术,而且可陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气。

  2.情绪宣泄

  大笑、、痛哭、倾诉、独处。

如何心理减压 心理减压的方法 怎么心理减压

  3.放松

  忙里偷闲,转移注意力;丰富个人业余生活,培养爱好:运动、书法、旅行等;用心地体验亲情、友情与爱情,拓展你的心理空间。

  4.改变你的表情

  减压的方法有哪些呢?微笑一下吧!当你改变了你的表情,你就改变了你内心些许的体验,微笑可以改变我们的心情,增强免疫力,可以减压。 当我们微笑的时候,我们的身体向我们传输的信息是“生活是美好的”,微笑让消极压力和恐惧都远离我们。

  5.冥想

  经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的时间,就可暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,会胡思乱想,不过没关系,坚持一段时间就会见成效。

如何心理减压 心理减压的方法 怎么心理减压

  6.浸浴

  许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中,让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右,时间在 15 分钟左右,你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。

  7.写日记

  压力大怎么减压呢?写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了,其实在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。

  8.旅游

  周末或者假期,可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城里多好几倍,是天然的氧吧,到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。

(责任编辑:陈加勇)

标签阅读:
心理减压

相关文章推荐

秋季容易犯困如何提神 这几个妙招让你快速清醒

吃对食物保持青春 这些延缓衰老的食物可常吃

睡眠会影响孩子的身高吗 孩子长高依赖的因素有哪些

东莞博润白癜风研究院

东莞博润白癜风研究院

未评级

电话:0769-23601280

北京中科白癜风医院

北京中科白癜风医院

未知

电话:400-158-2233

广州白癜风医院

广州白癜风医院

未评级

电话:020-89886120

青岛市北银康医院

青岛市北银康医院

未评级

电话:0532-86698888

昆明复美白癜风专科

昆明复美白癜风专科

未知

电话:400-995-5805

  • 指甲紫色的 这是怎么回事呢

    甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

  • 皮肤起小红点有点痒

    予以抗过敏对症处理:口服左西替利嗪片及泼尼松片;外涂丙酸氟替卡松乳膏。

  • 口腔尖锐湿疣是不是

    依据图片,不能够判断为尖锐湿疣。加强口腔黏膜的清洁护理,康复新液含漱。

  • 左侧髋关节脱位

    这种疾病是先天性的发育问题引起的,这种髋关节座位是需要及时的进行复位,从而有效的缓解患者的症状。

  • 龟头有几个红点,可以看一下

    进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可,平时保持局部清洁干燥,积极复查对比积极治疗并发症。

  • 可能患有抑郁症

    目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊,通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

  • 可能患有抑郁症

    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

  • 可能患有抑郁症

    老师多与患者沟通交流,这样都能起到很好的效果,平时也应该积极的预防,特别是应该保持良好的心态,多参加户外运动。

  • 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗

    乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正,不过可能恢复比较慢的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见