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调查发现:八成上班族患“下班沉默症”

2013-09-27 15:23来源:康路网

导语
据调查显示,有八成的上班族下了班后更愿意玩玩手机游戏,看看电视,不愿意再张口与人交谈。表面上看这是正常的心理态度,但是专家认为,如果“下班沉默症”长期发展下去则会影响心理健康,易使自己对生活失去热情。

  很多职场上班族都存在一个问题,就是上班兴奋,下班沉默,在上班的时候可以跟同事们各种聊天讨论,而下了班之后就特别不想说话了,如果你也存在这样的情况,那么可能是患上了“下班沉默症”,这是普遍存在的职场心理。据调查显示,有八成的上班族都患有“下班沉默症”,心理学家表示,偶尔下班沉默下没有什么,但如果经常性的下班沉默,慢慢地就会对生活失去热情,那么如何治疗“下班沉默症”呢?

  为什么下班后就沉默寡言

  1、自我保护,适当的“沉默”,是一种自我保护,也是提醒自己需要放松的信号。

  2、心理疲劳,“选择性沉默”,说到底,是一种心理上的疲劳。而压力太大,可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活,我们只能跟着社会的节奏赶,尽量扮演好自己的角色,很少有时间和精力照顾内心的真实体验,想想自己是否快乐。

  3、角色转换时,人们往往会忽略家庭角色对人的期望,按照自己的需求选择休息方式,没有很好地考虑家人的感受。

  怎么治疗下班沉默症

  1、长朋友们出去唱歌或者泡吧,也是不错的选择,只是,别再让你的同事围着你转啦,找一些和你职场圈子无关的朋友,谈天说地,不说工作。

  2、职场人回到家之前,要给自己做一个“去面具化”的深呼吸。晚饭是家人团聚的好时光,是相互沟通、关心家庭、增进感情的黄金时刻。所以,要重视家庭晚餐。

  3、活动起来,可能你压根不想动,不如试试强迫自己动起来,运动给人带来积极的效果和正能量,坚持一段日子,你就会觉得自己状态良好,整个人充满了电。

  4、细嚼慢咽品尝一顿美味的食物,用心照料一盆植物,都是好方法。放慢脚步,感受点滴。

  5、进行积极自我暗示,让自己开心起来,你可以假装高兴,装着装着,你就真的开心了,这可是被大量实验证明的。还要避免消极休息。

  6、身份定位法,每进家门前,先缓一分钟敲门,做三五次深呼吸,让全身放松下来,告诉自己:我不再是经理(或其他职场身份),不要把工作及工作情绪带回家。我现在是孩子的爸爸/妈妈,丈夫/妻子等等,需要给家人提供温暖关怀及情绪支持。

(责任编辑:实习乐淑兰)

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