近日，一位29岁的中学数学老师在批改试卷时突然感到头晕、胸痛，被紧急送往医院。检查结果显示没有明显器质性病变，但存在心律不齐。医生建议她立即休息，但她却拒绝请假，甚至在病床上继续处理教学工作。这一事件引发广泛关注——看似“敬业”的背后，其实是身体在超负荷运转后发出的强烈警告。当“累”不再只是感觉，而是变成心慌、胸闷、失眠等症状时，可能是“过劳”正在悄悄侵蚀健康。
什么是“过劳”？它真的会伤身吗？
“过劳”不是医学诊断名词，但它是对长期超负荷工作、精神高度紧张、缺乏休息所导致身心功能紊乱状态的通俗描述。世界卫生组织已将“职业过劳”列为影响健康的因素之一。虽然初期检查可能查不出器质性问题（如心梗、肿瘤），但持续的压力和疲劳会扰乱神经、内分泌和免疫系统，最终引发真实疾病。
过劳常见的身体信号有哪些？
很多人以为“还能撑”就没事，其实身体早就在报警：
心血管系统：心慌、心跳不规律（心律不齐）、胸闷、血压波动；
神经系统：头晕、头痛、注意力难集中、记忆力下降、反应变慢；
睡眠问题：入睡困难、早醒、多梦，即使睡够也觉得不解乏；
情绪变化：易怒、焦虑、情绪低落、对工作失去热情，甚至有“不想活了”的念头；
这些症状往往被误认为“小毛病”，但若长期忽视，可能发展为高血压、心律失常、抑郁症、甲状腺功能异常等慢性病。
为什么年轻人也会“过劳倒下”？
过去认为过劳多见于中年人，但现在越来越多二三十岁的年轻人出现类似问题，原因包括：
工作强度大+时间长：加班成常态，下班后还要回消息、备课、填表格；
心理压力重：追求完美、害怕出错、自我要求过高，导致精神长期紧绷；
休息质量差：刷手机代替真正放松，越“躺”越累；
忽视身体信号：把疲劳当“正常”，用咖啡、浓茶硬扛，直到身体崩溃。
如何判断自己是否“过劳”？
可以自问几个问题：
过去一个月是否经常感到精疲力尽，哪怕没干重活？
是否连续几天睡不好，醒来仍觉得累？
是否对原本喜欢的事失去兴趣？
是否频繁出现心慌、手抖、冒冷汗等不适？
如果多个答案是“是”，说明你需要停下来调整了。
科学应对过劳，从这几点做起
承认“休息不是懒惰”：
大脑和身体需要恢复时间。每天保证7小时以上睡眠，周末至少安排半天完全脱离工作，不看消息、不处理事务。
学会说“不”和设边界：
不是所有任务都必须立刻完成。合理分配工作，拒绝不合理要求，保护自己的时间和精力。
用真正放松的方式减压：
别再用刷短视频“解压”——它只会让大脑更疲惫。试试散步、听轻音乐、深呼吸、泡热水澡、与朋友聊天等低刺激活动。
定期体检，关注心身指标：
除了常规项目，可加查心电图、甲状腺功能、皮质醇（压力激素）等，及早发现潜在问题。
寻求支持，别硬扛：
和家人、同事沟通你的状态；若情绪持续低落、焦虑，及时寻求心理咨询帮助。心理问题和感冒一样，早干预效果好。
结语
工作永远做不完，但健康一旦透支，很难完全恢复。那位老师在病床上改卷子的身影令人敬佩，却也让人心疼。真正的负责，不仅是对学生，更是对自己。请记住：你不是机器，不需要24小时待机。允许自己休息，才是可持续奋斗的前提。 下次感到心慌头晕时，请先放下手中的卷子——你的生命，比任何一份成绩单都重要。
以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线咨询。
