很多人都在羡慕长寿老人，都想跟那些老人一样长命百岁。其实长寿很简单，下面一起去看看104岁杨老太的长寿秘诀。
104岁的杨玉琼老人一生经历了各种苦难——丧夫、丧子、挨饿、失聪……如今的她尽管已失聪，可身体还很不错，其健康的奥秘在于她经常进行“五搓”。
“五搓”健身
杨老太90多岁的时候，还会下地锄草，早上7点多钟就起床，有时农忙时节，还帮着家里人放牛。2009年以后，杨老太基本就没有出门了，只是在屋里来回走几圈。
现在，杨玉琼一天大多数时间都是坐着或躺在床上。多年来，杨玉琼老太养成了没事就搓一搓身体部位的好习惯，她的儿女认为搓身体的几个部位，是老太的“抗衰秘笈”。
搓手：没事时，双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。
搓额：年纪大了后，经常有些头痛，杨老太便左右轮流上下搓额头50下，搓额后感觉大脑清醒些。
搓鼻耳：用双手食指搓鼻梁的两侧；用手掌来回搓耳朵50下，刺激一下耳朵。
搓腹：杨老太有些便秘，吃饭后她都要搓搓腹部，先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
搓腰：一生勤劳，时刻不停息，杨老太难免会感觉腰痛，她常会左右手掌在腰部搓50下，缓解腰酸腰痛。
杨玉琼老太做上述“五搓”时，搓手、额和耳时的手法不是很重，而在搓鼻、腹、腰时，手法就重些。勤劳、坚强加上她的“五搓”健身，她得以长寿。
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1.吃热喝凉间隔三分钟
寒冷天，大伙围在火锅边，一口热腾腾的涮羊肉，一口冰镇啤酒，怎一个爽字了得。但是，总爱冷热交替吃，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能，轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。
所以，吃热喝凉应间隔三分钟为宜，给肠胃一个适应和缓冲的时间，这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激，建议常使用抗过敏的牙膏，保持牙齿健康。
2.生气不超过三分钟
中医认为，怒伤肝。总是爱生气的人，生命健康得不到保证。心里有气而不发泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。
3.知足常乐
老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。
4.睡得香
根据美国睡眠医学会的研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。所以，如果你想健康长寿，最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。
5.蹲厕所不超过三分钟
很多人都有带手机、报纸、书本如厕的习惯。但研究表明，蹲厕所时间超过三分钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样容易引发痔疮，而且症状的轻重与如厕时间的长短有关，时间越长发病概率越高。
（责任编辑：陈加勇）
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