4月20日15时02分，浙江卫视［微博］明星跳水节目《中国星跳跃》官方微博，发布了一条令人悲伤的消息：2013年4月19日晚，节目组训练基地，释小龙的一名随行人员不幸意外溺水，经过4个多小时努力抢救，仍然没有挽留住他的生命。就要进入夏天，选择去游泳的人越来越多，然而准备不充分、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。那么，我们应该怎样做来防止溺水事故呢？在这里，专家给出了六点建议
1.不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比较危险的地方去游泳。选择安全的游泳场所，对游泳场所的环境卫生、水下情况要了解清楚。
2.须要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。
3.要了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳。
5.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
6.在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
但是，“天有不测风云，人有旦夕祸福”，有时候我们做好了充分准备还是有可能发生溺水，那么此时我们应该采取什么样的措施来逃脱死神的魔爪呢？
首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拚命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上。
对于不会游泳者，落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
对于会游泳者，一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。在进行呼救的同时自己将身体抱成一团，浮上水面。然后深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。需要注意的是一次发作之后，同一部位可能再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩并慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。（张为波）
（责任编辑：邱天华）
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