不锻炼会加重便秘 这么做可以缓解便秘

热门文章排行榜 >>2018-05-29 15:12来源:99健康网
导语

你知道如何缓解便秘吗?其实生活中有不少的行为不但不能缓解便秘反而会加重便秘。

  在生活中有不少的人都会出现便秘的情况,那么你知道吗?其实很多的便秘患者都是因为自身的坏习惯导致的。便秘是一种让人极为烦恼的疾病,尤其是怎么排便都排不出去时那种焦虑的心情极为烦恼。那么你知道便秘如何缓解呢?下面就一起去了解一下便秘。

加重便秘的习惯 如何缓解便秘 缓解便秘的方法

  400多万美国人便秘

  你知道美国有多少名便秘患者吗?有数据显示,美国大约有400多万的人经常出现便秘。尤其是女性朋友的发病率最高,据悉女性便秘的人群比男性要高出3倍之多。

  这些习惯加重便秘

  1.不爱锻炼

  很多人都想不到便秘跟锻炼也有关系,其实不爱运动的人会导致肠道的运动量过少以及血流量减少,因此不爱锻炼的人容易被便秘找上门。

加重便秘的习惯 如何缓解便秘 缓解便秘的方法

  2.常吃加工食品

  其实经常吃加工食品也会导致便秘的出现,据悉加工类的食品含有的脂肪含量非常的高,因此会导致消化的速度过慢。不仅如此,加工食品还含有一种叫做果聚糖的营养元素,这种会破坏消化的过程,因此常吃加工食品会加重便秘。

  3.乳制品

  常吃乳制品也会导致便秘的出现,我们都知道乳制品的乳糖含量非常的高,这只一种难以消化的营养,因此常吃会加重便秘。

  4.吃泻药

  很多便秘患者都会吃泻药来缓解,那么你知道吗?吃依赖泻药的话会导致结肠丧失了自主的收缩能力,从而加重了泻药。

  以上的几种行为会加重便秘,因此想要缓解便秘就应该远离这些习惯。那么你知道有什么好的方法可以很好的缓解便秘呢?下面就详细去讲讲。

加重便秘的习惯 如何缓解便秘 缓解便秘的方法

  这么做可以缓解便秘

  1.多喝水

  其实便秘的人更应该多喝点水,因为喝水是可以促进肠道的蠕动,有利于消除肠道内的残渣。

  2.多吃水果

  在生活中有不少的水果可以帮助便秘患者软化粪便,这主要还是因为水果中有着大量的纤维素以及大量的果胶,因此便秘的人应该多吃点水果。

  3.粗粮

  想要快速的排便不妨试试粗粮吧。据了解粗粮含有大量的膳食纤维,经常吃可以刺激到胃部的运作,从而起到了改善便秘的效果。

  4.多运动

  其实想要缓解便秘主要还是促进肠胃的蠕动即可,因此运动是最好的选择。不少的运动都有利于肠胃的蠕动,比如说腹部按摩瑜伽等等。

  在生活中有不少的人都认为便秘是极为羞耻的事情,因此常常任其发作。其实便秘是属于常见疾病,一旦患上就应该学会及时的缓解才是最好的方法,那么以上的几种缓解方法学回家吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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