久坐伤身伤在哪 如何消除危害

热门文章排行榜 >>2017-09-30 17:06来源:99健康网
导语

你知道久坐伤身伤在哪吗?其实久坐的危害极大,脖子、腰部、手臂等等都是危害部位。那么你知道我们应该如何消除呢?

  在生活中总有一群人一坐就是一整天,上班族、老司机就是典型的代表。那么你知道吗?久坐对于我们来说可是一件坏事。但久坐对于有些人来说是不能避免的,那么我们应该怎么办呢?最好的方法就是尽量的去减少久坐带来的伤害。

久坐伤身伤在哪 久坐有什么危害 如何消除久坐的危害

  生活中我们常常听到久坐危害大,那么你知道久坐导致伤在哪里呢?身体的什么部位会因久坐导致病情的出现呢?

  1.腰背还有脖子

  久坐伤在哪里呢?外科医生这么跟我们说,一开始的时候也许你的坐姿都可以上教科书了,但是坐久之后你会发现,自己越来越随便了,严重走样了。腰椎背部也开始跟着受罪了,就连脖子也出现了是酸痛。这就是为何久坐之后很多人都会觉得脖子非常的沉重,腰背非常的酸。

  2.内伤很严重

  随着对于久坐的研究越来越深入,久坐带来的危害已经不仅仅是表面上看到的这几种,它还会导致内伤的发生。久坐伤害的是全身,据了解,不管你说是否喜欢运动,只要你经常久坐,那么早亡、心脏病还有癌症的风险都是会上涨的。

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  多久才算久坐呢

  很多人对于这个问题都十分的不解,到底是坐多长的时间才算是久坐呢?其实目前世界上对于这个时间的定义还没有标准。加拿大给出的答案是8个小时到12个小时;美国给出的答案是大于10个小时。

  其实不管坐多少小时,只要超过90分钟不动,那么就会带来伤害。那么我们应该怎么消除久坐的危害呢?

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  这么做能消除久坐带来的危害

  1.脖子操

  上班或者是开车累的时候不妨动动脖子吧,利用休息的时间做个脖子操。具体怎么做呢?首先就是站着,把头尽量的往下低,让下巴接触到胸部。然后就是90度的运动,将头慢慢的向左或者是向右转动,移动到最左或者是最右的时候保持姿势不要动,10秒之后转回原来的位置。

  2.每隔一小时起来走走

  想要消除久坐带来的危害,那么我们能做的就是尽量的动起来。久坐60分钟之后出去呼吸一下空气,简单的伸个懒腰。这些不经意的动作都是可以消除久坐的危害。

  3.能走路下班就尽量走路

  其实久坐对于我们来说就是不运动,因此我们下班的时候可以走路回家,缓解一下大腿的僵硬。因为久坐的时候这个下半身都是处于不动的状态,时间一长大腿就会僵硬,甚至是麻痹掉,我们就可以通过走路来消除这些症状

  其实想要消除久坐的危害最为简单的方法就是尽量做到不久坐。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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