如今已经是处于春夏交替的时期，马上就要迎来炎热的夏季。夏季是一个疾病多发的季节，尤其是肝脏方面的疾病，要是不做好养肝工作，那么肝脏就容易受损。那么你会不会夏季养肝呢？不会就跟着一起去学一学实用的养肝方法吧。这些方法足够你在夏季做好养肝工作。
夏季养肝的四大方法
1、多休息
夏季想要养肝的朋友们应该要注意调养，不要过度的劳累。因为人一旦过度的疲劳，那么就会危及肝脏的健康。疲劳的这些人，肝脏一般都是出现缺氧的情况。一旦出现这种情况，那么肝细胞就会岌岌可危，尤其是受损的肝细胞容易出现坏死。 而且过度的疲劳还会导致脂肪的堆积，脂肪堆积也是不利肝脏的健康。因此我们应该注意休息，尤其是肝病患者更不能太过疲劳。
2、补水
对于肝病患者来说，夏季补水是必做的一门课程。因为夏季天气十分的闷热，人体就容易出汗，这个时候补水不但可以补充水分而且还能促进肝脏的代谢。不过补水的时候要记住不能喝太多的水，否则会引起浮肿。还有一点就是不能够贪凉，不少人在炎热的天气下非常喜欢喝凉的水。其实这样的做法虽然可以让你一时的舒爽，但容易引发胃炎甚至是肝病的复发。
3、注重卫生
很多人在夏季都会频繁的去户外活动，然而这个季节正是病毒、细菌的繁殖。户外活动大大增加了感染细菌的几率，而细菌感染肝脏是最容易诱发肝脏的疾病。因此夏天更要注意个人的卫生健康，尽量不要去人口比较密集的地方。
4、饮食方面
一到夏季的时候很多人都吃不下食物，这其实都是因为在炎热的天气下，肠胃受到的暑热的刺激就会出现没有胃口，不想吃饭的情况，最为严重的就是导致中暑的发生。那么夏季养肝吃什么好呢？夏季的时候可以喝粥，喝粥不但可以消暑还可以调理食欲不振。夏季养肝应该多吃一些具有杀菌效果的蔬菜，比如说大蒜、韭菜、大葱还有香葱的食物。这些食物对于各种细菌或者病毒都有有效的抑制作用。
夏季养肝如何饮食
1、冬瓜炒鸭肉
材料：鸭腿肉、冬瓜、食用油、葱蒜、红椒还有酱油跟水淀粉。
做法：
第一步：先把鸭腿肉去除骨头切成块，用酱油腌制一下备用。
第二步：准备好锅，放入少量的油，先把蒜末爆香；放入红椒跟鸭肉再开始爆炒，炒到变色即可。
第三步：放入冬瓜一起炒，然后放入酱油、水淀粉勾芡。最后就是闷锅五六分钟撒上葱末跟红椒丝即可。
2、苹果茶
材料：绿茶包、苹果以及柠檬片跟少量冰块和蜂蜜。
做法：
第一步：苹果先洗干净削皮，切成一小块的形状；柠檬也洗干净切片备用。
第二步：准备一个茶杯，然后把绿茶包还有苹果放入杯中，加入热开水；盖上盖子闷个十分钟左右。
第三步：泡完茶之后拿出茶包，按照自己的口味放入柠檬汁跟蜂蜜。当然还有冰块。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈加勇）
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