随着饮食以及生活的水平提高，儿童肥胖已经成为重大的问题。据悉每年儿童的肥胖率都在上涨，那么你知道如何预防儿童肥胖吗？
儿童医院肥胖门诊遇冷
10岁，身高1.60米，体重86公斤。昨天上午，10岁的亮亮在爸爸的陪同下来到北京儿童医院看营养膳食科门诊，接诊医生闫洁说，这孩子已经达到重度肥胖的程度了，需要减肥，但是爸爸却觉得儿子就是“有一点胖”。后来，亮亮和爸爸勉强同意先做做减肥的相关检查，结果发现脂肪比例高达49%，而正常儿童应该不超过20%，亮亮气愤地揉皱了检查表。
暑假来临，到北京儿童医院来看营养膳食科的孩子明显多了，但是营养膳食科主任闫洁发现，20个来看营养膳食科的孩子中，也就有2个是来看肥胖的，其他都是因为孩子不爱吃饭来看病的。闫洁说，孩子不好好吃饭家长很着急，可是孩子吃得太多了或者吃得太胖了，家长反倒不重视。实际上，肥胖是高血压、糖尿病、血脂紊乱、心脑意外等疾病的诱因，当孩子出现超重或者肥胖时，应引起家长的足够重视。肥胖不仅会引起内分泌系统、呼吸系统、心血管系统和生殖系统疾病，还会对心理、精神带来不良影响。像亮亮这样揉皱检查表还算客气的，有的孩子甚至会当场把检查结果撕个粉碎。
不少有减肥经历的人会陷入“长久饥饿—极度渴望—暴饮暴食”的恶性循环中，这源于他们体内基础代谢水平的调节障碍。减肥时，如果一直处于饥饿状态，他们就会比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品。这些食品不好，却能激活大脑的“奖赏中心”。所以，防止复胖最关键的还是要养成良好的生活习惯和饮食习惯。最近，北京儿童医院准备开办减肥夏令营，打电话来咨询的人不少，但实际上报名的寥寥，因为家长上来就问，“我们能减几斤啊？”“很多家长过于关注孩子减重的速度和斤数，这是很大的误区，会导致孩子抗拒减肥，容易反弹，甚至发生营养不良。”闫洁提醒，减肥不能急于求成，慢慢胖起来的就得慢慢瘦回去。由于孩子还在生长发育期，随着身高的不断增长，只要体重增长的速率减下来，那么身体质量指数就会下降，肥胖程度就会减轻。“半年前有个男孩，在我这里干预，家长和他一块学习健康的生活方式。过了半年孩子体重一斤没减，但是身高长了6厘米，这样的减肥效果就很好。”
1、不晚睡
现在很多的小孩都是手机控，现在父母基本上都是会给小孩子配备手机，有了手机晚上睡觉的时候就是很晚了，对于儿童来说睡眠时间是很重要的，每天都要保持在10个小时左右的，这样才能够好的骨骼生长对发育有帮助。
2、挑选全谷物食品
全谷物食品是指全麦面食，全麦面包，麦片，糙米，黑豆，薏米等食品。全谷物对儿童而言更好，因为它们没有经过更多的加工，纤维更多，营养更全，能量更少。
3、少看电视，多运动
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。
4、家长以身作则
大人不要暴饮暴食，否则儿童就要模仿。
