健身该不该控制饮食 健身适合吃哪些食物
偶像要靠脸或者身材吃饭的，想要保持公众喜欢的形象，就要保持很好的身材，于是很多的偶像热衷于各种健身的活动，希望能够通过健身让自己保持好的身材。健身该不该控制饮食呢？
很多偶像热衷于各种健身的活动，但是，依然会出现反弹的情况，这让年轻的偶像们非常的苦恼，因为如果只是健身不控制饮食的话，可能会发胖，所以，关于健身该不该控制饮食，大家也是众说纷纭，其实，不仅仅是偶像明星们有这样的烦恼，普通人想减肥想健身也有这样的苦恼，那今天就和大家聊一下健身该不该控制饮食？健身适合吃哪些食物。
健身要控制饮食 但是不能节食
健身一是为了健康，二是为了塑造形体。现在大家都崇尚曼妙的身材，也就是追求一种健康的苗条，那通过健身是可以塑造身材的，我们也看到很多的明星都会健身，同时健身也是一项体育运动，会消耗身上多于的脂肪，看上去会非常的紧致。如果想通过健身来减少脂肪的话，那健身的同时是需要控制饮食的，因为我们的饮食中不可缺少的就是脂肪，健身是为了减少脂肪，如果不控制饮食摄入过多的脂肪，那对减肥是没有用处的，一边健身一边狂吃，不但减不了肥，可能还会增肥。所以，想通过健身减肥的朋友，在健身期间一定要控制饮食，减少脂肪类的食物和碳水化合物类食物的摄入，让身体通过健身运动来燃烧脂肪，达到塑造形体的目的。
但是，需要提醒的是，健身要控制饮食但是绝对不能节食，控制饮食是控制一天摄入的热量，达到代谢平衡，但是节食是插断热量和能量的来源，会损伤身体的组织和器官，而且，如果节食做健身运动还容易发生低血糖和低血压，非常危险。
健身适合吃的食物
1、高蛋白的食物。运动消耗的是身体的蛋白质，如果经常做健身运动，一定要给身体补充充足的蛋白质，这样不仅不会长胖，还能够让肌肉更加的结石。比如可以喝牛奶、吃鸡蛋、喝豆浆等，也可以经常吃一些鱼、肉类的食物。
2、含有维生素丰富的食物。维生素是身体不能缺少的，也是能量转换的关键，健身运动需要更多的能量，因此。多摄入含有维生素类的食物，可以帮助能量更多更好的转换，对身体的健康有帮助。可以多吃一些富含维生素C的水果，可以多吃一些富含维生素B的食物。
3、适当的补充钙。因为健身运动会增加钙的流失，因此，建议吃一些含钙高的食物，比如可以吃一些虾皮等。
4、少吃煎炸类的食品，多吃清蒸类的食物。同样是肉类食物，如果煎炸之后热量就会很高，会增加身体的脂肪堆积，如果是清蒸的不仅保持食物的原味，还会减少脂肪的摄入，会更有利于减肥。
5、少吃碳水化合物。少吃不是不吃，健身也需要一定量的热量，我们的主食基本是是碳水化合物，所以，想健身减肥的朋友少吃为好。
（责任编辑：廖露）
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