你平常喝最多的饮料是什么呢？据了解碳酸类的饮料受欢迎的程度远远大于牛奶和果汁。这么多人喜欢可乐，究竟是因为可乐美味，还是因为可乐营养呢？其实，不管是可乐还是雪碧，又或者是其他碳酸饮料，多喝都是有害无益的。
小李今年25岁，酷爱喝可乐，从一开始的每天两三小瓶，到后来的每天两升，这样持续喝了三四年，他的体重也从100来斤攀升到300多斤。前段时间，他像往常一样畅饮一大瓶可乐后，突然休克，被家人送到东南大学附属中大医院抢救，检查发现原来他竟然“中毒”了，属糖尿病酮症酸中毒。
小李身材肥胖，本就是糖尿病高发人群，引起酮症酸中毒的罪魁祸首就是长期饮用含糖饮料。小李虽早已患有糖尿病，但仍不知情，还是大量饮用含糖饮料，致使引发糖尿病酮症酸中毒。幸好小李是2型糖尿病，也得到了合理的治疗，只要他以后控制好血糖，合理饮食，合理用药，就能将血糖维持在正常范围内。
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可乐中含有咖啡因，1瓶340克的可乐型饮料含有咖啡因50～80毫克。有人做过试验，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中枢神经系统兴奋，呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣。即使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸、心前区疼痛等中毒症状。对儿童来说，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张，刺激肾脏机能，使肾水流增加，导致小孩多尿，钙排出量随之增多，儿童的骨骼发育也会因此受到影响。同时，咖啡因还会破坏儿童体内的维生素B1，引起维生素B1缺乏症。
2、磷酸盐会加速老化、罹患胰脏癌风险加
可乐等碳酸饮料中的「磷酸盐」可能会使老化加速，使皮肤肌肉萎缩，皮肤萎缩皱纹当然会增加。过量磷酸盐还可能危害心脏和肾脏，也和骨质疏松、胰脏癌、肌肉无力甚至麻痹瘫痪有关。美国的一项研究做出如下结论：一周喝两瓶或两瓶以上的含糖碳酸饮料，将使罹患胰脏癌的风险几乎加倍。
3、体内容易长石头
热天是肾结石和尿道结石的高发季节，男性尤其要注意少喝可乐及甜饮料。不少肾结石发作的年轻人，都有用饮料代水痛饮的习惯。可乐含磷酸，大多数甜饮料含磷酸盐，均有促进钙排泄的作用，使经过肾脏的钙增加。同时，喝甜饮料也会促进体内草酸含量增加。所以，可乐增加肾结石的危险不可忽视。
多数可乐型饮料中含有较高成分的咖啡因。咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，会危及胎儿的大脑、心脏等器官，还会造成胎儿畸形或先天性疾病。因此，新婚夫妇以及想要孩子的夫妻们，除了须禁烟酒外，可乐型饮料也不宜饮用。即使婴儿出生后，哺乳的母亲也不要饮用可乐型饮料，因为咖啡因也能随乳汁间接进入婴儿体内危害婴儿的健康。
5、引起肥胖、加剧动脉硬化
一罐355ml的可乐，大约含35克糖，相当于140大卡热量，因为糖只含有热量，没有其他营养素，是空有热量的「空卡」食物，经常饮用饮料会引起肥胖。另外，饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。高血脂、高血压患者多饮含咖啡因的饮料，会加速病情恶化
6、少女及老人骨折机率增加5倍
可乐有利尿作用，可使钙的吸收减少一半，加速骨质流失，可乐中的磷酸可能是造成易骨折的原因，因为磷酸对钙的新陈代谢和骨质有不利影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩可能因牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质，因而易骨折。而老年人经常饮用含咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，易发生骨折。
7、吸烟同时更不宜饮可乐
对吸烟者而言，咖啡因在尼古丁诱变物质的作用下，易使身体某些组织发生突变，甚至导致癌细胞的产生。为避免上述危害，应改变吸烟同时饮用可乐的习惯。 国际上的调查和研究证明，甜饮料与肥胖、糖尿病、痛风、胰腺癌、食管癌、不孕、提前衰老等都可能有关，而可乐妨碍矿物质吸收的作用最强，还与龋齿、骨质疏松等疾病有关。
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