女人30岁后 多吃这些食物减缓子宫衰老

　　女人过了30岁，身体各项机能就开始走下坡路了，原因就是因为女性子宫早衰出现了，据医学研究统计，妇科病中有五成与子宫有关，因此我们想远离妇科病，保养好子宫是关键。

　　生活中真正能做好子宫保养的人很少很少。并且有的女士即使出现了妇科病，也因为不好意思而不敢去看医生，导致病情越来越严重。导致最后有可能患宫颈癌。因此，希望女人都能引起对子宫的重视。

　　如果你长期出现以下4种症状，就需要警惕了！

　　1、下巴长期冒痘

　　面部长痘是正常的，但是如果长期痘痘长在下巴处，却仍不见好。可能跟女性子宫炎症有关。需要进行妇科检查了。

　　2、小腹疼痛

　　如果小腹处长期出现按压痛，隐痛，有可能是子宫内部出现了问题，会引起剧烈的腹痛。或者有压迫症状，尿频，尿急，下肢浮肿，的现象，都是妇科病的症状。

　　3. 月经不调

　　月经宫寒、痛经、周期不规律，提前或者推后，血量也不正常，过多或者过少，或者出现淋漓不尽和闭经的情况，都要考虑是否妇科病引起的，有时候子宫肌瘤、卵巢癌和宫颈癌也会导致月经不调，不要大意。

　　4、白带增多

　　如果有白带增多，甚至出现脓性白带，都有可能是子宫内部出现糜烂感染，导致内膜分泌过多。引起盆腔充血，需要重视。

　　那么女人怎么保养子宫呢？

　　1、增加运动量

　　一般女性身体素质都比较差，所以要增加锻炼，适当运动可以提高人体免疫力，促进血液循环，能够活血经络，气血顺畅，另外办公室的女性不要久坐，每隔1小时就活动5~10分钟。

　　2、少吃生冷，多温补

　　女性要远离冷饮、寒性瓜果等食物，应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、花生、阿胶、红枣等补血食物。

　　3、保持良好的睡眠

　　良好的睡眠可以延缓早衰，每天应该至少睡7到8个小时。长期睡眠不足容易透支了自己的健康。

　　4、补充微量元素

　　日常多补充维生素，钙，叶酸，硒等营养元素，多吃水果蔬菜。

　　5、心情保持愉快

　　女人生气更容易伤身，导致气滞血瘀，影响月经不调和子宫的健康。因此需要学会调经情绪，让自己的身心处于平和的状态。

　　女性多吃这5种食物有好处，能帮助减缓子宫的衰老速度

　　1、多吃海鱼

　　对于想要保养子宫的女性来说，可以多吃一些海鱼，海鱼内含有丰富的维生素和蛋白质，而这两类元素对维持人体的细胞活力有很大的促进作用，所以多吃海鱼是可以帮助女性对抗子宫的老化速度的。在吃海鱼之时，最好通过清蒸的方式来进行烹饪，这样制作出来的鱼，其营养价值最高，不过味道也偏腥。

　　2、西兰花

　　西兰花也是抗衰老的良品，所以想要保养子宫的女性也可以多多食用。西兰花之所以具有如上的功效，是因为它体内含有大量的胡萝卜素和维生素C，而这两种元素都具有抗氧化的作用，所以就能够起到延缓子宫衰老速度的作用。此外，西兰花还具有抗癌的作用，所以长期吃西兰花的女性，其患子宫癌的几率会有所降低。

　　3、白菜

　　大白菜是的营养价值很高，它不但具有抗氧化的作用，还具有一定的解毒作用，所以多吃白菜是可以帮助人们维持机体的活力的，进而就不容易出现子宫快速衰老的情况。食用白菜的方法有很多，可以直接生吃、也可以通过炖、炒、拌等方法来进行制作。

　　4、豆腐

　　豆腐内含有的植物蛋白很容易被人体消化和吸收，所以非常适合人们食用。此外，豆腐内还含有一种叫做异黄酮的元素，而这种元素的抗衰老作用很强，所以经常吃豆腐的女性，其子宫的衰老速度会有所减慢。

　　5、橙子

　　橙子也具有抗衰老的作用，这是因为它能够清除人体内有害的自由基，从而就能够加强机体的防御能力，最终就达到了延缓人体衰老速度的目的。 

（责任编辑：王清惠）