在朋友圈里面我们常常看到很多人都在晒步数，有些人一天能够走万来步；有些人只能走几千步。其实健步走在如今已经非常的流行，但是你知道吗？天天走那么长，你的关节可能已经出现问题了。健步走虽然又好处，但不是所有人都适合。我们不能为了在晒出好看的步数或者是跟朋友在比拼而忽略了身体的健康。那么你知道健步走一天走多少才适合呢？想知道吗？想知道就来了解一下吧。
每天暴走两万步结果进医院
你还好为了步数而暴走吗？据每媒体报道，最近一名女子每天都暴走了两万多步，那么你知道吗？在这个华丽的数字后面，女子的最终结果就是朋友圈人人点赞步数，而她因为走太多了进了医院。如今走路都不能太用力，只要正常的力度稍微的按一下脚或者是做一些比较激烈的女子，女子的脚就会疼痛。甚至是在走路的时候都会感觉到膝盖里面好像有东西一样。经过医生的诊断，女子被诊断为急性滑膜炎。现在女子彻底的放弃了暴走，不得不接受治疗。
健步走多久最适合
医生表示健步走不是人人都适合的，经常运动的人走个两三万步绝对不是事，但对于缺乏运动的人来说，一次性走了两三万步的话，那么迎接你的就是膝盖等关节的疾病找上门。医生表示，缺乏运动的人最好是先做好自我调节，先从一千步、两千步开始，慢慢的叠加。
怎么健步走才健康呢
健步走对于我们来说有着莫大的好处，但想要加入健身走的大军里面，首先要先了解一下自己的身体健康情况，如果说你有慢性病的话，那么在健身走的时候一定要做好预防，避免事故的发生。特别是有心脑血管疾病的人更应该小心，最好是不要参加。
其次就是准备好一双素食的鞋，因为健身走一般都是几公里远的，如果说穿着高跟鞋去健身走，那么相信还没走出一公里你就会哭爹喊娘。因此在健身走之前备上一双合脚的鞋会让你走得特别的轻松。
最后就是跟着自己的步伐
每一个人都有超越的心理，无论是在跑步还是在健身走都会想着超过前面的人。其实在健身走的时候应该掌握好自己的步伐，不要被别人的节奏带动了。只有找到自己行走的节奏，才是成功的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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