少坐21分钟血糖会更好 这么做能降血糖

热门文章排行榜 >>2017-09-30 16:55来源:99健康网
导语

你知道吗?久坐危害大,少坐21分钟血糖会更好哦。其实生活中血糖的控制是比较重要的,那么你知道如何控血糖吗?

  随着生活以及饮食的改变,越来越多的人血糖都在直线的上升。其实血糖的高低对于我们来说尤为重要,尤其是对于糖尿病患者来说更加的密切。对于糖尿病患者来说,血糖一旦飙升,那么就容易引发各种并发症的出现。因此在平时不管是糖尿病还是正常的人都应该学会去控制血糖。那么你知道血糖过高怎么来降低呢?下面就介绍几种方法。

少坐21分钟血糖会更好 如何控制血糖 血糖的控制方法

  少坐21分钟血糖会更好

  在生活中有很多的原因都会导致血糖飙升,久坐就是其中的一种。据媒体报道,研究人员发现,如果每天都少坐21分钟的话,那么你会明显的发现,自己的空腹的的时候血糖有下降,而且肌肉还变得更好。

  其实在生活中有很多的方法可以有效的避免血糖的上涨,那么你知道具体是怎么做的吗?

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  这么做能降血糖

  1. 多动动

  对于糖尿病患者来说,多走一走就可以控制血糖了。因为运动是可以有效的改善胰岛素的抵抗能力,只要坚持去运动,那么最后连降糖药都可以不用吃了。

  2. 每天按摩按摩

  想要有效的降血糖,那么你可以每天都按摩按摩身体。因为身体的有些部位好好的按摩可以避免胰岛素的增多,而且还能避免糖尿病的并发症发生。

  3. 餐后注意血糖

  一直以来,餐后的血糖指标都是一个重要的衡量标准,因此我们在餐后的时候要多注意一下血糖的变化,如果说变化太大,那么最好是改变自己的饮食结构以及运动量。

  4. 有病及时治疗

  在生活中感冒发烧疾病都是经常会发生,但是你知道吗?这些疾病如果不积极得治疗,那么高血糖就会找上门来。一旦高血糖找上门,那么血糖就不好控制了。因此一旦出现了感冒发烧等疾病就要及时的去治疗。

少坐21分钟血糖会更好 如何控制血糖 血糖的控制方法

  这些食物能降血糖

  1. 魔芋

  魔芋是一种最受女性喜欢的食物,其实魔芋之所以能够有效的降血糖主要还是因为魔芋含有一种叫做葡萄甘露聚糖的营养,这种营养对于降血糖的效果非常的高,而且还能避免餐后血糖的上涨,是糖尿病患者最佳的食物之一。

  2. 空心菜

  空心菜是常见的一种蔬菜,它所含有的类胰岛素成分就对于血糖的控制有利,因此常吃空心菜准没错。

  3. 蘑菇

  你知道为何蘑菇是属于降糖一类的的吗?其实还是看其营养,因为它有着大量植物纤维,这种纤维不但可以预防便秘还能避免糖尿病的出现。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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