代餐食品口号亮眼 背后真有如此神奇吗

热门文章排行榜 >>2018-06-30 10:12来源:荔枝网
导语

代餐食品宣称可以减肥、美容又养生,每天代替正餐,一个月可以轻松瘦十斤,其实代餐食品并没有这么神奇,代餐食品最初作为营养液给病人使用,是完全不能代替正餐的。

  饱腹不挨饿,营养又便捷……代餐食品这些亮眼的口号,吸引了不少爱美人士。近期,记者也探访了部分售卖代餐食品的实体店和网店,商家都宣称代餐食品有减肥、美容、养生等各种功效,真有如此神奇吗?

代餐食品真的能减肥吗 代餐食品可以代替正餐吗 科学减肥药避开哪些误区

  每天代替一餐 一个月轻松瘦十斤?

  打开购物网站,输入关键词"代餐",代餐饼干、代餐奶昔、代餐营养棒、代餐粉等,品类可谓五花八门,产品价格从几十元到三五百元不等,一些网红店铺月销量甚至数以万计。那么,何为代餐?

  一家网店销售人员告诉记者,代餐就是用来替代正餐的食物。比如用代餐饼干代替早餐和晚餐,不但可以维持身材,还可以瘦身;如果代替三顿正餐,一个月减肥七八斤不是。销售人员还再三强调代餐食品营养全面,不伤身体。

  随后,记者走访了部分保健品门店,工作人员现身说法,称自己每天用以蛋白质、氨基酸为主的代餐粉代替早餐或晚餐,已经快“瘦成了一道闪电”。

  “吃这个就不用吃饭了,我以前210几斤,我觉得胖了就吃了点这个,每天吃一顿代餐粉现在瘦了有十几斤。”代餐食品销售人员对记者说。

  在一家超市里,记者看到有代餐粉现磨现售,销售人员向记者推荐了一套主打瘦身、美容、养生等功效的代餐粉。功效如此全面,它的成分也仅仅是奇亚籽、薏米、燕麦、紫淮山、魔芋粉、红豆等杂粮。

  销售人员介绍说,“它是营养早餐,专门根据个人的需求搭配,这一整套调养下来的话,身体里的湿气排出去了,脸上不长痘了皮肤变好了。”

  代餐食品功效存疑 切莫代替正餐

  用代餐替代正餐的食物,真的对身体有益无害吗?南京鼓楼医院临床营养科专家表示,目前代餐食品以代餐粉、蛋白粉、蔬果纤维、杂粮等居多,它们一般打着天然、营养等旗号,所谓的"代餐"并不能完全代替正餐,长期食用无法维持正常的人体机能,不但不能瘦身、美容,反而给健康带来不良影响。

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  对此,南京鼓楼医院临床营养科主任医师许萍认为,现有的代餐产品,并没看到有严格医学验证后的结果,所以它的效果是存在疑问的。“尤其是拿它替一顿正餐,肯定是不合适的。不是盲目去觉得别人吃这个代餐很好是不是我可以来用,有可能其它营养配合不足的时候会造成相对营养性缺乏,也不利于减重。另外,关键代餐食品它对身体整个机能会造成影响。”

  如今成功跻身“网红”的代餐,最初不过是医院按照科学比例配比营养后,做成营养粉作为肠内营养液供病人使用,其实一般人群完全没有必要食用代餐。

  此外,记者调查发现,代餐食品由于缺乏相关的行业标准认证,消费者难辨好坏。如果盲目食用,确实存在安全隐患。专家提醒爱美人士,不要轻信代餐的神奇功效,只有科学饮食、合理运动,才能拥有苗条的身材。

  科学减肥避开五大误区

  误区一:减肥就为苗条

  有调查显示,我国减肥大军中,只有1/4的人认为减肥是为了健康,有3/4的人认为是为了更苗条。

  在医学上,肥胖确实是一种病,它会带来一系列心理和生理问题,且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素。但如果盲目地追求苗条,可能会引起身体诸多的毛病,如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等,还可造成不孕。美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。

  误区二:一周内就见效

  很多人把减肥做为一种短期行为,恨不能一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标,就觉得这种方法不行,再换一种,试完不行又换一种。有的人把减肥的目标定得很高,动辄就要在一个月内瘦20公斤。

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  实际上,如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%,从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了,虽然说,从苗条看可能减5%-10%看不出来多大效果,但是从健康来说已经有效了,所以你不能说你减得少就失望了。

  误区三: 运动强度越大越好

  运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。有些人认为运动强度大,减肥效果就好,这是一个误区。每个人特别是女性的负荷量有限,如果选择自己身体承受不了的运动做,会使心脏及机体负荷过度,影响心脏的健康。

  运动时,注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。对于运动减肥健身的朋友来说,运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

  误区四:运动时间越长越好

  不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。

  运动的时候,肌体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以,运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪,更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动,可以提升乳酸的排除效率。

  误区五:练哪里减哪里

  很多人都有这样的想法,我的手臂粗了,就多做做手部的运动,腿胖了就要多跑跑步。这种想法是不现实的,脂肪是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。

  首先,局部运动易疲劳,消耗的总能量少,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊却消瘦了,原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量,才会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位。

(责任编辑:张淑兰)

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