如果说你还没被三十年不遇的冰雪天气冻走，五十年不遇的泥石流推走，八十年不遇的沙尘暴吹走，一百二十年不遇的大地震吓走，今年又来了五十年不遇的高温天气，你还可以淡定的活下去吗？
或许你认为开篇的文字有点耸人听闻，那么我告诉你，你错了。入夏以来，南方气温不断刷新纪录，不仅南方八省气温为五十年之最，就来江苏也没能摆脱干系，江苏省高温天数创五十年之最。
伴随高温天气而来的便是干旱、酷暑，据悉多省市均有人员因高温中暑甚至身亡的记录。炎炎夏日应当如何避暑呢？是不是避暑就是简单的躲在空调房里那么简单呢？
一、户外工作者，除了采取有效的自身防护措施，应该竟可能的减少裸晒皮肤的时间，还要准备好冰凉的饮品；
二、切记阳光下暴走，尽量避开人数密集的地方。从外面回到室内后，应当先行擦干身上的汗液再进行降温，切勿立即开空调吹;
三、在上午10点到下午4点时间段减少外出，及时补充水分；
四、高温天注意饮食安全，保护好肠胃；
五、保持睡眠充足，保持心情愉快，适当运动，增强免疫力;
如若出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
高温天如何饮水呢？相信大家之前也有看过一些网友分享的关于如何饮水的文章，高温天饮水和平时饮水还是有区别的。
一、时常饮水。很多人都是口渴时才会饮水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
二、不要过饮。过度饮水会引起肠胃不适，造成不良后果;
三、餐前餐中不宜喝水。饮水会冲淡消化液，影响食物的消化吸收;
四、早晨起床后可以先喝一些水来可以补充一夜所消耗的水分，夏天排汗严重，还可以适量饮用盐水以降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏天饮水哪些饮品比较适合呢？在这里向大家推荐几种，矿泉水、牛奶及含乳饮料、功能饮料、运动饮料、果蔬汁、碳酸饮料等。
（责任编辑：邱天华）
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