《2014年国民体质监测公报》显示国民体质总体水平增长，而成年男性体质水平却在下降，可想而知中国成年男性群体严重拖了国人体质的后腿，是在“逆水行舟”，这不由得不引起人们关注。中国男性寿命比中国女性寿命平均要短4.99岁，整体的身体素质与整体寿命成正相关，从中国男性体质下降也能看出男性比女性寿命短的主要原因了。
随着生活水平的提高、医疗条件的改善，尽管食品安全、环境污染等问题在某些地方某些方面仍然较为严重，但也开始引起相关部门重视，总体上在朝向好的方面转变，现在的人们对身体健康也越来越重视，全民健身运动越来越受到国人的青睐，国民体质总体水平上升可说是势所必然之事，那何以男性体质不升反降呢？
这有很多因素，如男多女少，男性需要付出更大努力，为自己创造一定的物质基础，才能娶到老婆；按照传统观念，男人要挣钱养家，男人身上的压力比女性要大；而男人更不注重养生，这与工作忙有关，也与男性粗枝大叶的性格有关，不少男性有坏习惯，如抽烟、酗酒、作息不规律、不注重饮食的合理性等等；还有一个值得关注的现象，现在的一些大型网络游戏多是男性在玩，这些暴力游戏把不少男人吸引到网络上，变成了“宅男”，变得更不想出去健身、锻炼，男性体质不升反降，可能正是这些原因所致。
而相比较，现在中国的女性变得经济独立，生活压力又较小，女性的地位得到了提高，很多女性相对男性又更为“胆小”与“怕老”，更为注重容貌与仪表，所以更为追求身体健康，从大都市到田间地头到处能见到的广场舞大妈活跃的身影，就可见一斑。
国人体质增长，而男性体质下降，呈现的是一幅“阴盛阳衰”的景象，这并不正常，不仅是关系男性健康的大事，也是关系国家与民族未来的大事。“一阴一阳之谓道”，不管是男性还是女性，不论是权益还是健康的整体趋弱，都会引发整个族群的失衡，不管是哪个性别，都不可能“单兵突进”，一方体质越来越差，会影响到其自身的健康，也影响他们为整个社会承担更大的责任；同时，也会影响到后代，体质会遗传，有研究表明，国人的精液质量正以每年1%的速度下降，不孕症男性患者逐年增多，这与体质下降有很大关系。
成年男性体质不升反降，不仅事关男性健康，还是一个重大的社会问题，应该引起高度重视。男性在很多领域仍然是“主力军”，而有些重要领域，女性还难以取代，比如服兵役等。
家人要对家里的男人多些关爱，多些爱护，要提醒他们注重身体，社会也要对男性健康多加重视，要加大宣传力度，让男人也要爱护自己。人都不是铁打的，男人也需要养生，男人也要被关爱。只有让“阴阳和谐”，社会才有持续发展的动力，哪“半边天”塌了，对整个社会来说都将是毁灭性的。
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1、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
2、食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男人健康饮食每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物。
3、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男人健康饮食早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，男人健康饮食坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。
含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男人健康饮食每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男人健康饮食只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5—7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
（责任编辑：陈加勇）
