世界上哪个国家的人最长寿呢？很多人都会想到日本，因为日本女性的平均寿命占据世界首位已经长达3年之久。他们的长寿秘诀是什么呢？
日本厚生劳动省日前发布的一项统计显示，2014年的日本人平均寿命刷新了历史记录，女性连续三年位居世界首位，男性位居世界第三。
据报道，统计显示，2014年日本女性的平均寿命为86.83岁，比2013年延长了0.22岁；男性的平均寿命为80.50岁，比2013年延长了0.29岁，分别刷新了日本人平均寿命的历史记录。男女的平均寿命之差为6.33岁，比2013年缩短了0.07岁。
在公布国民平均寿命的国家和地区当中，日本女性连续三年位居世界之首，其次分别是西班牙和法国；日本男性比2013年上升1位，位居世界第三。
对此，日本厚生劳动省分析指出：“其背景在于，随着医疗技术的发展，对于癌症、心脏病、肺炎等导致日本人死亡的主要疾病，治疗效果有所提高，再加上日本人越发注重健康，身体健壮的老人有所增加。今后日本人的平均寿命有可能进一步提升。”
知识链接：如何才能长寿呢
1.倒着看书。 美国老龄化专家马里奥斯•基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。
2.常吃香蕉。 香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，正好是一根香蕉的含钾量。
3.练习深蹲。 运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。
4.每天喝茶。 哈佛大学医学院的学者认为，茶叶中含有的抗氧化剂有助于保护血管。
5.生病时喝酸奶。 生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。
6.每天用牙线。 口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
7.用吸管练呼吸。 每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。
8.家里干净整洁。 美国心理学家霍华德•弗里德曼博士和莱斯利•马丁博士研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯。
9.交健康的朋友。 健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖。
10.爱种花草。 园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里（约8千米）。如果身体不适合体育锻炼或者天气不好，不妨种种花草。
11.每天吃洋葱。 每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。
12.不把水果放冰箱 。如果将番茄、西瓜、葡萄柚放于室温下，它们的β胡萝卜素含量是放在冰箱中储存的2倍，番茄红素的含量也会增加20倍，能提高水果的健康功效。
13.没有啤酒肚。 腰围能显示出内脏脂肪的含量，如果平躺时有啤酒肚，说明内脏脂肪过多，这会缩短你的寿命。
14.晒太阳。 专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。
15.咧嘴笑。 美国马里兰大学神经科学和心理学教授罗伯特•普罗文认为，幽默能增加人体免疫细胞数量。捧腹大笑能让血流量增加20%，降低患心脏病的风险。即使假装咧嘴笑，身体也能释放出愉悦的化学物质，有助于身心健康。
16.努力工作。 研究发现，工作具有挑战性、积极努力工作和完成任务后的成就感能促进长寿，防止过早死亡。
17.敢说真话。 说谎会让心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神经纤维紧张，而不说谎的人很少出现心理健康问题（如精神紧张）和身体不适（如喉咙疼痛和头疼）。
18.与父母关系亲密。 哈佛医学院研究发现，与父母关系不亲密的人中，91%的人中年时会患上高血压、心脏病或酗酒成性，家庭关系良好有促进身体愈合、提高生存能力的功效。
19.夫妻适当拌嘴。美国密歇根大学研究发现，夫妇如果强行压制怒气，早逝的可能性会增加25%，还会引发高血压、失眠、心脏病和癌症。适当的拌嘴反而能释放感情、舒解压力。
20.每口饭嚼20次。 国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
21.扭动身体。 美国哈佛医学院精神病专家发现，即使是运动量很小的活动，如不时扭动下身体，也能促进大脑生长，防止细胞退化。
22.做菜少放盐。 多数人每天会摄入9克食盐，超出健康标准3克，如果每顿饭少放些盐，会使患中风的几率下降13%，患心脏病的风险下降10%。
23.带孩子。 带孩子会让人们改掉抽烟、喝酒等恶习，养成健康的生活习惯。
（责任编辑：陈加勇）
- 上一篇：杭州电梯夹人 乘坐电梯安全须知
- 下一篇：蚊子也能量产？探秘最大蚊子工厂
